Ønsker du å kontrollere diabetes i løpet av 10 minutter? Følg tipsene nedenfor for å kontrollere dine komplikasjoner umiddelbart
product: [Les: Topp 10 Kraft Foods for Diabetes].
Hold deg skoene ved døren
Dette er fordi du ikke ønsker å være barbeint. Å ha skoene i nærheten av døren vil alltid minne deg om det når du ønsker å gå ut.
Kontroller kroppen din etter tegn
Du kan gjøre dette før eller etter å ha tatt en dusj. Inspisere kroppen din etter tegn på tørre, såre eller røde flekker, spesielt på steder hvor fuktighet kan skjule. Noen fellesarealene er armhulene under brystene, mellom beina og tærne. Se på dine føtter med spesiell oppmerksomhet. Bruk speil for å se på hver eneste område
product: [Les: Diabetiker Hjem Care Management].
Rask test
Hold glukose skjerm nær vekkerklokke for å minne deg på å sjekke blodsukkeret første etter å ha våknet opp om morgenen. Legen ville ha informert om hvor ofte du må sjekke blodsukkeret. For de fleste er det mellom 70 og 130 mg /dL. Etter et måltid, kan det være rundt, men mindre enn 180 mg /dL
product: [Les: Hvordan unngå komplikasjoner hvis Diabetic].
Hold søtsaker hendig
Ha alltid noen glukosetabletter eller biter av sukkerholdig godteri med deg. Dette er viktig fordi hvis blodsukkeret faller under 70 mg /dL, kan du føle deg svimmel, sulten eller ubehagelig. Administrere diabetiker tilstand til tider gjør deg utsatt for å la BP faller under normalt nivå
product: [Les: Kan diabetikere spise sjokolade].
Foods med lav glykemisk indeks
Dette er matvarer som ikke gjør at blodsukkeret stiger. The American Diabetes Association har en liste over 10 matvarer som ikke forårsaker en fottur i BP nivå. Ta en utskrift av listen og holde dem i bakhodet når du skal handle.
Drikk vann ofte
Kroppen din mister mye fluid i den diabetiske tilstand. Du må etterfylle tapt væske ved å drikke vann ofte. Det ville holde huden fuktig og sunn, i tillegg til å holde deg energi.
Tren regelmessig
Du bør satse på en 30 minutters daglig trening brutt inn i 3 tidsplaner. Hver av disse bør vare i 10 minutter. Den ideelle øvelsen regime er å utføre styrketrening i morgen, rask gange form for trening etter lunsj, og rolig tur i hagen om kvelden. De kombinerte øvelser av styrke og kondisjonstrening er svært nyttig i å holde blodsukkeret under kontroll. Du kan også redusere risikoen for hjertesykdom.
