Mat gir oss næring, og når den er utarbeidet i en velsmakende måte, kan det også gi en dyp følelse av tilfredsstillelse. Dessverre er det noen mennesker som ikke kan nyte mat fordi de lider av dyspepsi eller fordøyelsesbesvær. Denne tilstanden er vanligvis et resultat av noen problem med handlingen av fordøyelsesenzymer juice eller enzymer i magen som manifesterer seg i form av gass, oppblåsthet, halsbrann, oppkast eller en tung eller svak følelse. Men det er flere enkle hjem rettsmidler som kan bidra til å gi lindring fra fordøyelsesbesvær. Her er noen av de viktigste tipsene for bedre fordøyelse.
Ginger
Ingefær inneholder en flyktig olje som bidrar til å lindre oppblåsthet. Bare koke litt skrelt og revet ingefær i et glass vann, avkjøl og nippe når fortsatt varm for lindring fra gass og oppblåsthet. Enda bedre, pynte maten du lage mat hver dag med litt revet ingefær for å nyte bedre fordøyelsen helse.
Peppermynte te
Peppermynte inneholder også en flyktig olje med komponenter som bidrar til å bedre fordøyelsen. Hvis du har tilgang til urten, kok noen blader av peppermynte med et glass vann og nippe varm peppermynte te. Du kan også legge til noen dråper spiselig kvalitet peppermynte olje i varmt vann og drikke for lindring fra fordøyelsesbesvær. Men et viktig poeng å huske er at peppermynte kan forverre surhet og derfor, hvis du lider av halsbrann, er dette ikke riktig middel for deg.
Fiber
Personer som har en tendens til forstoppelse ofte lider av en svak følelse, gass og oppblåsthet; i noen tilfeller kan det føre til en kjedelig hodepine eller en generell følelse av apati. For slike personer, er det viktig å øke fiber de forbruker for å sikre avfall blir eliminert med regularitet. Bananer og grønne bladgrønnsaker er gode kilder til fiber for å håndtere fordøyelsesproblemer som forstoppelse
figurene
Fig inneholder visse proteiner som har en naturlig avføringsmiddel handling.; Dette kan være nyttig i behandling med forstoppelse. Sug fiken i vann over natten; neste morgen; spise fiken og drikke vannet, og du vil merke som er mye enklere å passere avføring uten å belaste.
Fennikel
fennikel eller saunf inneholder flyktige komponenter som reduserer oppblåsthet. Fennikel frø kan bare tygges etter et måltid for å sikre bedre fordøyelse eller de kan kokes med et glass vann for å lage en varm te som lindrer irritasjon i mage og tarm.
Spis sakte, tygge godt
wolfing ned maten fører til at de svelger en større mengde gass enn sakte tygge. Også når man sluke mat uten tygging, er det ingen tid for spytt juice for å virke på mat i munnen, og følgelig er det en større belastning på fordøyelsesprosessen i magen. Løsningen er da å spise sakte og tygge hver munnfull mat nøye for å sikre bedre fordøyelse.
Få måltid timings rett
Unngå frokost og går videre til lunsj direkte forårsaker en for stor gap mellom måltidene og fører til magebesvær, halsbrann og syre. Dessuten, hvis du spiser veldig fort og en større mengde for å lindre den høyere nivå av sult, setter det en enda større belastning på fordøyelsessystemet. Gjør dette hver dag, og det er en åpen invitasjon til kronisk fordøyelsesbesvær, oppblåsthet og forstoppelse. Veien ut er å ha mindre måltider på mer jevnlig med en frokost pliktig hver morgen. Også, middag må være minst to til tre timer før du går til sengs for å tillate tilstrekkelig fordøyelsen før du sovner fordi fordøyelsen bremser ned under søvn. (Les: Har fordøyelsen problem Unngå disse vanskelig å fordøye mat)
Hold stress i sjakk
Flere studier knytter fordøyelsessystemet problemer for høye nivåer av angst og stress. Dessuten blir det en ond sirkel – stress fører til fordøyelsesproblemer, og når disse forårsake ubehag og smerte og vedvarer for lenge, disse fordøyelses problemer bli fôr for økt stress. Bruk fysisk trening, meditasjon, yoga og andre hobbyer å avlaste ditt sinn stress og du vil merke en gradvis reduksjon i stress-indusert fordøyelsesproblemer.
Unngå kald mat og drikke til måltidene
på samme måte som vann douses ut en flamme, kan forbruke iskaldt vann eller næringsmidler ved måltidene fortynne virkningen av fordøyelsesenzymer juice og enzymer. Dette fører til problemer med fordøyelsen, og derfor er best unngås. Spis mat og drikk vann som holder romtemperatur eller litt varm for å sikre at fordøyelsessystemet fungerer på optimalt nivå. (Les: 8 årsaker til dårlig at du ikke visste)
Så, dette er noen tips om hjemme rettsmidler for bedre fordøyelse. Når møtt med dårlig fordøyelse, er det godt å prøve en eller flere av disse rettsmidler til du finner en som gir deg tilstrekkelig lindring. Men hvis tross vedta disse tiltakene, finner du problemet vedvarer, er det viktig at du ser en lege for å finne ut om det er noen andre underliggende årsaken til dårlig fordøyelse og få det behandlet tidligst.
For mer artikler om sykdommer forhold, besøk våre sykdommer og amp; forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev.
