Det er nødvendig for en overvektig person som har type 2 diabetes for å gå ned i vekt. Dette vil ikke bare senke blodsukkeret, men også forbedre den generelle helsen. Denne artikkelen drøfter noen diett planer for diabetikere som vil hjelpe dem å miste noen pounds.
Diabetes er en helsetilstand som utgjør en alvorlig risiko for mennesker i alle aldersgrupper. Stress og dårlige matvaner sammen utløse denne tilstanden. Diabetikere, spesielt de som er overvektig, bør derfor være ekstra forsiktige når de bestemmer hvilke matvarer til forbruker. Følgende er noen populære diett planer for diabetikere sikrer at de ikke bare få de nødvendige næringsstoffer, men også miste vekt effektivt.
Diet for vekttap
Enhver diett plan for diabetikere bør være utformet av en profesjonell ernæringsfysiolog eller kostholdsekspert, avhengig av individuelle krav til vedkommende. Dette omfatter ernæringsmessige behov, hvor mye vekt som kreves for å være tapt, den optimale kaloriinntak for å miste vekt, og til slutt, blodsukkeret. De andre faktorer som anses mens kartlegging ut en diabetiker diett plan for vekttap er alder, høyde, kjønn, livsstil, og antall kalorier forbrent i en inaktiv tilstand. Det er først når alle disse faktorene er bestemt, at en passende diett plan vil bli gitt til deg, og din fremgang vil bli nøye overvåket av kostholdsekspert. Ikke under noen omstendigheter, prøv å velge en diett plan på egen hånd, og risikere helsen din.
Low-carb diett
vanligste diett plan foreslått av dietitians til diabetikere er en lav-carb diabetiker diett. Dette er fordi, karbohydrater, når konsumert i overkant, får lett omdannes til glukose, og dermed øke blodsukkeret. Dette i sin tur fører til vektøkning, noe som ytterligere påvirker helsen til diabetikere. Som sådan, kan en lav-carb diett bidra til å kontrollere blodsukkernivået og også føre til vekttap. Den dietetiker kan råde deg til å unngå raffinerte karbohydrater og sukkerholdige matvarer, som kan erstattes med frisk frukt og grønnsaker samt magert kjøtt og sunne drikker i stedet.
1200 Calorie Diabetic Diet
1200 kalori diett begrenser kaloriinntaket til 1200 kalorier om dagen men uten at det går på den ernæringsmessige verdien av kostholdet ditt. Du vil få måltid planer som sikrer at du får den nødvendige inntaket av karbohydrater, fett og proteiner. Men med drastisk reduksjon av antall kalorier i kostholdet ditt, kan du oppleve ekstreme sultfølelse, og kanskje svimmelhet. Du vil bli gitt et valg av snacks for å hjelpe deg ut av en situasjon som dette selv, så du trenger ikke bekymre deg. Denne dietten vil være foreskrevet når du trenger å gjennomgå omfattende vekttap for å sikre at din diabetes og blodsukkernivået være under kontroll.
1500 calorie diabetiker diett
Den 1500 kalori diett begrenser kaloriinntaket til 1500 kalorier om dagen. Her blir karbohydrat nivåer ikke er svekket som denne dietten er basert på prinsippet om at disse er de viktigste energikilder, og derfor er de inkludert i et passende forhold i kosten sammen med proteiner og fett. Inndelingen av næringsstoffer i denne dietten er i hovedsak på samme måte som 50% karbohydrater, 20% protein og 30% fett. Igjen, dette er en diett som er gitt til dem som kan være overvektige og trenger å gjennomgå en omfattende vekttap regime til å kontrollere blodsukkernivået.
1800 calorie diabetiker diett
1800 kalori diett plan begrenser kaloriinntaket til 1800 kalorier per dag. Det er et annet vanlig og effektivt administreres diett plan for diabetikere. Prinsippene det fungerer på er lik de nevnte dietter, som begrenser kaloriinntaket. Den kaloriinntaket er i hovedsak begrenset avhengig av kravene i kroppen din og nødvendigheten av å gå ned i vekt eller kontrollere blodsukkeret. Som sådan, når dine krav er blitt bestemt, noen av de nevnte dietter vil bli henvist til deg. Disse diettene sikre sunn vekttap, uten at det går på ernæring krav, sukker, eller optimal helse.
Basert på de nevnte prinsipper, det er to mer diabetiker planer som er basert på et begrenset kaloriinntak, nemlig 2000 kaloriinntak, samt 2200 kaloriinntak. For en diabetiker, kan ty til noen form for diett plan uten skikkelig konsultasjon posere som en alvorlig helserisiko. Derfor må du alltid ta kontakt med en kostholdsekspert, som vil kartlegge en bestemt diett for deg, basert på kravene i kroppen og blodsukkernivået
Disclaimer:.
Denne livsstil artikkelen er kun informative formål og ikke, på noen måte, har til hensikt å erstatte råd fra en medisinsk ekspert.
