Av alle måter du kan hjelpe lindre symptomer assosiert med leddgikt en av de aller beste er å lage en leddgikt diett for deg selv. Det er viktig at du følger et fornuftig kosthold for å sikre at du holde kroppen i tip-top form og for å hjelpe den kjempe mot leddgikt som best den kan.
Foods Unngå
Det første trinnet i å skape en leddgikt kosthold er å finne ut hvilke matvarer bør unngås. Noen matvarer som vil forverre leddgikt er matvarer som inneholder mye fett eller kolesterol, og matvarer som er høy i Omega 6s. Andre gjerningsmannen som kan føre til problemer med leddgikt tilstanden inkluderer sukker, koffein, sitrus, salt, rødt kjøtt, meieriprodukter, tilsetningsstoffer, og mais.
Frukt og grønnsaker
Du bør inkludere så mange friske frukter og grønnsaker i din leddgikt diett som du kan. Dette er fordi beta-cryptoxanthin som finnes i disse matvarene er anerkjent for å være viktig for bein helse og immunforsvar, og er svært nyttig for folk som lider av leddgikt.
Noen av frukt og grønnsaker som faller inn i denne kategorien inkluderer gul gjelder, honningmelon, aprikos, sitron, mango, gule fiken, cape stikkelsbær, appelsiner, papaya, persimmons, ananas, mandariner, gule vannmeloner, søtpoteter, gule rødbeter, gule poteter og mais, for å nevne noen.
tips for å
Det er noen nyttige tips som kan gjøre shopping for mat for leddgikt diett mye enklere. For en, bør du innse hvor viktig det er å lese etikettene på maten før du kjøper den. Du bør være spesielt forsiktig og unngå så mye mat som mulig som inneholder tilsetningsstoffer og konserveringsmidler fordi disse ikke gjør noe bra for kroppen din.
Du bør også prøve å unngå tilberedte måltider så mye som mulig, og dette refererer til måltider som bare kan bli slått inn i stekeovn eller mikrobølgeovn i noen minutter og er deretter klar til å spise. Disse måltider tendens til å inneholde en heidundrende mengde natrium og kolesterol, og er veldig dårlig til å inkludere i en leddgikt kosthold.
Disse tipsene vil være svært nyttig, slik at du kan gjøre opp en liste over mat før du drar ut til dagligvarebutikk. Ved å være ansvarlig med kostholdet ditt, vil du ikke bare være å håndtere ordentlig med leddgikt tilstand, men også vokter deg mot en rekke andre helsemessige forhold. Du bør også slutte noen usunne vaner som du kan ha, inkludert røyking og overdreven drikking. Disse kan være ødeleggende for helsen, særlig i forbindelse med en helsetilstand så alvorlig som leddgikt.
