!
Dear i Santa, etter
… Bring meg noe å lette min ryggsmerter – vennligst
Enten du er ute etter noe som kan gi deg smertelindring i øyeblikket eller bedre! støtte til ryggen gjennom hele året, helligdager er en flott tid å oppsøke ryggvennlige gaver. Ta en titt gjennom disse forslagene og se om du ønsker å legge til din ferie ønskeliste:
Spine-helse er oppdatert bok om lumbale herniated plater. Denne 58-siders bok, tilgjengelig fra Amazon i trykte eller eBok formater, inkluderer oppdateringer som:
Et fullt illustrert trening guide
Omfattende kirurgi informasjon
Insider informasjon for trøst og helbredelse i løpet av postoperative utvinning
Omfattende tilnærminger til smertebehandling
Hvis du har en lumbar herniated plate, kan lære så mye som mulig om din tilstand gå en lang vei i hjelpe du bestemmer deg på en effektiv behandlingsopplegg.
Støttende puter til å plassere bak nakken og mellom knærne mens du sover.
for hyppig reisende, fly nakke puter er et flott alternativ. Disse putene kan bidra til å støtte og redusere presset på halsen under en lang flytur.
For noen side sviller, en body-pute som kan passe mellom knærne reduserer stress på ryggvirvlene, og kan hjelpe deg å få mer restorative søvn om natten.
artikkelen fortsetter under
Gjenbruk isposer, varmeputer eller et fuktig-varmepakning for å lindre smerten av bluss-ups.
å holde disse rundt huset kan hjelpe deg å være forberedt på en plutselig anfall av ryggsmerter, som is kan redusere betennelse, mens varme stimulerer blodsirkulasjonen og kan fremskynde healing.
en øvelse ball eller svensk knelende stol å sitte på mens ved skrivebordet.
Bruk en av disse sitteplasser alternativer vil hjelpe deg å engasjere kjernen mens du sitter. Over tid, vil oppbygging av kjernemuskulaturen ta stress ut av ryggen din.
Sitting fortsatt for lange bilturer kan føre til korsryggen til å bli stiv og stram. En ortopedisk eller masserer setetrekk kan redusere stress på ryggen, og kan gjøre en lang tur mer utholdelig.
En godt utformet, ergonomisk stol for kontoret.
i tillegg til andre funksjoner, gjør et riktig størrelse ergonomisk stol albuene å hvile komfortabelt på armlenene uten å trekke på skuldrene. Dette gir minimal belastning på ryggen.
En headset, hvis du tilbringer mye tid på telefonen.
En godt -fitting headset vil forhindre stress på halsen hele tiden å holde telefonen mot øret.
Skrive håndleddsbeskyttere eller ergonomiske støtte for hvis du jobber på en datamaskin.
håndleddsbeskyttere bør la albuene til resten ved 90 grader mellom håndleddsbeskytter og armlene, hindrer brukeren fra å måtte strekke ut for tastaturet.
i tillegg håndleddsbeskyttere kan bidra til å forhindre andre smertefull tilstander, slik som carpal tunnel syndrom eller artritt.
Hjem treningsutstyr for lav effekt øvelser.
En tredemølle, stasjonær sykkel, eller lette frivekter er alle gode alternativer.
En yoga mat som skal brukes i daglig stretching for å øke fleksibiliteten.
i tillegg til å øke fleksibiliteten, kan yoga styrke musklene i ryggen, gjør skade mindre sannsynlig i fremtiden.
et gavekort på en massasje med en lisensiert terapeut.
en massasje kan være terapeutisk i tillegg så avslappende. Fordelene kan inkludere økt blodstrøm, noe som bringer viktige næringsstoffer til området for skade, samt frigjøring av endorfiner.
Shopping på et budsjett denne høytiden? Sjekk ut disse billig eller gratis gave ideer:
Last ned vår gratis trening guide
Dette er en perfekt gave til en kjær med ryggsmerter som ønsker. å holde seg aktiv.
Skriv ut nyttige artikler fra Spine-health.com på et bestemt emne, og plassere dem i en tre ringperm.
La din kjære ta en papirkopi av Spine-helse er på farten.
Bruk våre videoer for å lage en DIY is-pack eller oppvarming pad hjemme.
Del denne listen med dine kjære som bor med ryggsmerter, eller bruke den til å hjelpe familiemedlemmer finne den perfekte gave til deg.
Kan du tenke på noe vi savnet? Vi vil gjerne høre dine ideer. Kommentar og la oss få vite din perfekte ferie gave til noen med ryggsmerter. God jul!
