Astma er en kronisk luftveissykdom, hvor luftveiene i lungene jevnlig blitt smalere, hindret, eller blokkert. Anslagsvis 15 millioner amerikanere lider av astma, og antallet nye astmatilfeller øker årlig.
Astma generelt utvikler seg i barndommen, men kan utvikle seg hos voksne med ingen tidligere historie med astma. Hanner utvikler denne lidelsen dobbelt så ofte som kvinner.
Astma angrep, perioder med pustevansker, oppstår som en reaksjon på visse stimuli, som regel noe innånding. Allergener som er ansvarlige for allergier ofte utløse hard trening, kald luft, øvre luftveisinfeksjoner, og følelsesmessig stress.
Astma er en komplisert sykdom, men kontroll av denne sykdommen hviler i dine hender og din families. Sammen med medisiner, er egenomsorg avgjørende. Ditt overordnede målet bør være å kontrollere astma slik at du kan leve et fullverdig, produktivt liv. Et viktig trinn er bruken av en topp strømningsmåler. Med denne bærbare enheten, kan du måle den maksimale hastigheten som luften forlater lungene. Som du puster kraftig inn i munnstykket dette røret-formet enhet, måler en indikator skala størst hastighet på luften går ut av lungene. Å gjøre flere målinger over tid og registrering av resultater på et diagram hjelpe deg å sammenligne målingene med en etablert normalområdet. Nivåer som begynner å slippe kan forutsi et astmaanfall. I så fall kan du ta forebyggende medisiner eller varsle lege
Her er nyttige tips.
1.
unngå eller kontrollere eksponering for allergener, mat allergier, og irritanter som for eksempel sigarettrøyking
Under pollen og mugg sesongen, holde vinduene lukket, spesielt på soverommet. Seal sentralvarme og kjølesystem kanaler for å holde allergener fra andre rom inn på soverommet.
2.
Hold deg aktiv
En stillesittende livsstil er forbundet med lange perioder med grunne pust. Rutine aerobic trening vilkår kroppens muskler og bygger lunge styrke. Moderat aktivitet, og den dype pust som følger med det, beskytter lungene ved å opptre som en lysning middel slik at inhalerte allergener bruke mindre tid i kroppen din. Sjekk med din helse-omsorg utøveren før du starter et nytt treningsprogram.
3.
Prøv postural drenering
Denne teknikken bruker gravitasjon og skånsom rapping på brystet for å løsne og fjerne tykt slim. Sykepleiere og fysiske eller respiratoriske terapeuter utdannet i denne teknikken kan vise familiemedlemmer hvordan du utfører postural drenering på deg.
4.
Bruk stressmestring
Alle opplever stress i livet , men stress spiller en enda mer kompleks rolle i livet ditt hvis du har astma. For å bidra til å håndtere spenninger og redusere frykten du opplever under et astmaanfall, lære stress management teknikk som avslapping å avlaste stress.
