Hvis du er diabetiker, være spesielt forsiktig med saltinnholdet i maten når du spiser ute. Dette er fordi høyt saltinnhold er knyttet til forstyrrelser, slik som høyt blodtrykk som kan forårsake hjertesykdom og slag. Mer enn to av tre dødsfall på grunn av diabetes er knyttet til hjertesykdom og slag. Med noen tips for å spise ute med diabetes, kan du sikre at saltinntaket er under kontroll.
Tips for å kontrollere saltinntaket når du spiser ute med diabetes
i stedet for supper og buljonger som forretter, velger frukt og grønnsaker. Unngå brød og rundstykker som har en salt eller buttery skorpe.
Hvis du vil ha salater, velger bare frisk frukt og grønnsaker for det samme.
Salater med pickles, erfarne krutonger, saltet frø, pickles, hermetisert grønnsaker, marinerte grønnsaker og ost bør unngås.
Har så lite salat dressing som du kan.
Spør kelneren om metoden for matlaging av ulike retter og velge lav-salt seg.
Dine matvarer bør være ren og inkluderer grillet eller stekt retter.
Ikke bestille en tallerken hvis det inneholder gryteretter, sauser, sauser eller blandede retter.
Be om at maten skal være forberedt uten salt og mononatriumglutamat (MSG).
krydder som oliven, pickles og garnityr er fulle av salt. Så bør de unngås.
Enkel poteter, nudler og vanlig grønnsaker bør foretrekkes over komplekse retter.
Buffet-stil restauranter eller diners bør unngås som du er mest sannsynlig å be om spesiell mat forberedelse.
Annet enn disse tipsene, bør diabetikere også være klar til å håndtere maten i fornøyelses restaurantene som de besøker. For eksempel, kinesiske restauranter er en av de mest populære i India. Spise ute tips for folk med diabetes for en kinesisk restaurant ville være litt annerledes. Det vil inkludere:
Velg mat som ikke er full av brød eller dypfryst med fett
Hvis du besøker en buffé-stil kinesisk restaurant, se etter en der du kan. plukke ut bare de sunne matvarer. Du bør være i stand til å spørre om metoden av en bestemt matrett s forberedelse
Selv soyasaus har opp til 600 mg natrium.. Så vær spesielt forsiktig med de ulike sauser.
Kinesisk mat kan være spesielt skadelig for din diabetes symptomer som blodsukkernivå. Dette er fordi mange av rettene har skjult sukker. Så, spør din servitør til å foreslå matvarer som inneholder mindre sukker eller maismel.
Du må være i stand til å styre din del størrelse når du spiser ute. Dette er en av de viktigste spise tips for diabetes, fordi selv om du er i stand til å finne lav-salt retter, må du begrense matinntaket til å administrere din salt eller karbohydrater inntaket.
