Spørsmål Book jeg er nå en 38 år gammel mann av god helse uten at jeg har alle typer problemer eller muligens smerte forårsaker områder av ryggen. Jeg har lest triggerpunkt manuell vol 2 (underkropp) – reise og Simmons. og er nå halvveis gjennom en av verdens ledere i ryggen behandlinger (ultimate tilbake fitness – Stuart McGill). Jeg har lest mye på holdning og anatomi og funksjon, og ved å gjøre strekninger av inhibted muskler og styrke /aktivere hemmede musklene jeg har redusert smertene noe. Jeg har observert flere muskler i ryggen og hoften som er korte og stramme og andre antagonisten som er lang svak og hemmet.
anyways jo mer jeg ser på alle de tingene jeg har funnet feil med min rygg og hofte området og alle de tingene noen leger jeg fikk se funnet (men som jeg nå bor i thailand legene så langt jeg har sett er nesten ubrukelig i utgangspunktet forteller meg grunnen til at jeg har smerter er beauce jeg ikke har nok anti-inflammorties i kroppen min så det er alt de gjorde var å foreskrive dem. det er utallige ting som jeg har funnet feil med min rygg og hofte. men jeg vil ikke nevne dem alle fordi det ville tar og sider, og jeg gjetter at dette er de sekundære årsaker til smerter og eller symptomer.
den virkelige årsaken til smertene begynte da jeg hadde en ishockey ulykke noen 17 år siden ha meg fall på min side av hoften et par ganger i en dag. området var lilla og hip ville skli hvis jeg setter det meste av trykket fra stående til bare ett ben. jeg føler at jeg kan ha skadet SI felles på høyre side. jeg klarte å komme seg ut av chiro at høyre side av SI felles er låst. når jeg gjør excersizes som fuglen hunden meg stående på alle fire er (jeg håper du vet hva det er) når jeg gjør det høyre beinet som kommer opp fra bakken kombinert med venstre arm er det en alvorlig stabilitets problem. men venstre ben og høyre arm combo er fine. vet det skal sies at jeg har hip banding i venstre side. gluteus medius på den siden er lang og hemmet. Jeg har prøvd å få denne muskelen aktiveres daglig med et par gode excersizes som jeg har. så jeg gjetter at enten dette glutues medius eller låst si felles forårsaker denne stabiliteten problem. Det finnes også ulike bevegelser som jeg kan gjøre med kroppen som i utgangspunktet viser samme type dysfunksjon mønster som når jeg gjør fuglen hunden.
nå anyways jeg var å finne jeg bør være å prøve å få dette riktig side av SI felles mer mobile. jeg gjøre gjøre en strekning der jeg ligger på ryggen min og bringe den høyre foten opp til kneet og deretter sakte senke og heve kneet alt mens du holder foten festet til kneet. og jeg gjør fuglen hunden for strenghthening også.
de spørsmålene som jeg har er jeg kunne være riktig i å tenke at hvis når jeg gjør fuglen hunden og simmilar bevegelser som dysfunksjon jeg ser være forårsaket av høyre side si joint blir låst? og har du ulike strekninger og styrke excersizes som du kan gi meg for å øke mobiliteten i det høyre si felles og område av sil felles?
også jeg har et annet spørsmål, men kan ikke være relatert nøyaktig. når jeg gjør en piriformis strekke den beste så langt jeg har funnet jeg plasserer høyre kne på bakken omtrent på linje med venstre skulder. den høyre fot like foran den venstre kne. Jeg thne trykker hoftene mot bakken, slik at din kroppsvekt er på høyre ben. nå når jeg gjør dette jeg virkelig kan komme inn i en enorm strekning av piriformis på den aktuelle siden. faktisk begge sider etterpå for timer senere får jeg en throbing smerte (nesten nok til å begynne å kjøre deg gal) i piriformis muskelen som også stråler nedover beinet til områder av hamstring. jeg gjetter psuedo sciata som hofte nevre gjør reise 4 forskjellige måter gjennom eller rundt denne muskelen i individer, men kanskje det er bare hamstring også fungerende opp. Nå tror du jeg skal fortsette å gjøre denne strekningen hvis jeg får disse resultatene etterpå? Dette hjelper muskel eller skade det?
takker deg på forhånd.
Svar
Kjære jii,
La oss klippe til kjernen av problemet. stretching
Stretching, til tross for overveldende populære og medisinsk . mening om saken, virker ikke
grunn, med et øyeblikks betraktning, er åpenbare: Muskler kontrakt (forkorte) som et resultat av stimuli fra nervesystemet. Stretching er ubrukelig til en muskel holdt i sammentrekning fordi nervesystemet fører det til å holde sammentrekning og å hevde det etter strekk.
Vennligst se artikkelen, Beyond Stretching, på somatics.com/page4.htm.
All kompleksiteten av problemet kan reduseres til én ting: du har nedsatt kontroll over musklene som påvirker smertefulle områder. Du må omskolere din kontroll.
Hvilket alternativ til å bruke er spørsmålet for hånden.
Les artikkelen og andre som tar din interesse og deretter komme tilbake til meg.
med hensyn,
Lawrence Gold
