Med vår dårlige dietter i dag, mange mennesker er nå spør «hva slags mat vil bidra med betennelse» for å bidra til å redusere risikoen for en tidlig hjerte angrep eller hjerneslag. Her er noen av de mest effektive og den ultimate en du bør inkludere i din daglige rutine.
Du kan tenke på betennelse som blir knyttet til forhold som leddgikt og andre leddproblemer, men det er når det skjer i kroppen at problemene begynner. Den har ingen symptomer og kan slå uten forvarsel.
Frukt og grønnsaker er alltid en god kilde til anti-inflammatoriske matvarer med de beste som brokkoli, søtpotet, blåbær og papaya.
Noen krydder er også svært effektiv og inkluderer gurkemeie (curcumin) og grønn te (uten melk eller sukker).
Hvis du prøver og bruke extra virgin olivenolje eller avocado olje i stedet for solsikke vil du også bidra til å redusere betennelse .
Det er også en god idé å redusere inntaket av bearbeidet mat som gatekjøkken og kaker sammen med stekt mat og potetgull. Jeg vet at disse manges favoritt, men bare kutte ned litt vil virkelig hjelpe!
Så hva slags mat vil bidra med betennelse mest?
Som du kanskje har gjettet, er det kaldt vann fet fisk som laks, hoki, tunfisk og makrell. Disse inneholder essensielle omega 3 fettsyrer, hoved hvorav to er EPA og DHA.
De har kraftige anti-inflammatoriske egenskaper og DHA fett omdannes i kroppen til en kjemisk kalt Resolvin D2 som bidrar til å senke risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag.
i tillegg har de mange andre viktige fordeler, inkludert lavere kolesterol og blodtrykk, forbedret hjernen helse, bedre syn og hukommelse og beskyttelse mot mange kreftformer.
som fersk fisk inneholder så mange giftstoffer i dag, eksperter anbefaler at du bruker en destillert supplement slik at du kan kontrollere renheten og mengden av hva du tar.
for å sikre at de er rene, bør molekylær destillasjon er utført på olje for å bli kvitt alle giftstoffene fisken bære i sitt kjøtt og denne prosessen konsentrerer også oljen mer i de verdifulle omega 3-tallet.
Se etter minst 260 mg av DHA i hver 1000mg kapsel for å få maksimal effekt og det ble nylig oppdaget at en blanding av hoki og tunfisk olje gir mer enn dobbelt så mange anti-inflammatorisk fordeler av en annen type olje.
nå vet du hva slags mat vil bidra med betennelse og det faktum at fisk oljer er den ultimate kilden, hvorfor ikke inkludere dem i din daglige rutine for å hjelpe deg å leve et lengre og sunnere liv.
Hvis du ønsker å lære mer om den rene DHA omega 3 tilskudd jeg personlig ta daglig, besøk min hjemmeside i dag.
Oppdag den beste omega-3 fiskeolje i dag.
Â
Rich Hawkins er en dedikert forsker på ernæring, kosthold og de fantastiske helsemessige fordeler av høy -kvalitet fiskeolje. Ta deg tid til å besøke hans nettsted nå på www.best-omega-3-supplement.com og oppdage de nyeste DHA omega 3 fiskeoljer han anbefaler etter omfattende forskning.
