Spørsmål Book Hei jeg er en 29 år gammel kvinne, litt over vekt (kan ikke bli kvitt de 20 lbs som jeg fikk over de siste 3 år). I de samme 3 år har jeg lagt merke til en liten kul akkurat der nakken møter ryggraden. Dette bump først var liten og smertefri. I løpet av de siste 3 årene har det vokst veldig merkbar og stadig smertefull. Jeg jobber også på en datamaskin og leste mye som kan eller ikke kan være årsaken til min frem hodet syndrom. Jeg er i konstant smerte og kunne virkelig bruke noen råd om behandling.
Svar
Hei, Anna.
du beskriver det som kalles «en pukkelrygg». Det er en utvikling som følge av vanlig holdning og muskelspenninger i nakke og foran kroppen. Navn som «frem hodet Syndrome» gjøre det høres ut som det er noe som skjer med deg, men det ville være misvisende; det er et resultat av noe du gjør, og derfor forebygges og reversibel.
Datamaskinen work-oppsett kan være medvirkende til din antagelse av en «hodet ned og frem» posisjon, for å se skjermen. I så fall må du endre arbeidsstasjonen slik at du kan sitte erectly, ved datamaskinen.
Å reversere tilstanden, må du gjøre selv omskolering av holdningen din. Denne prosessen kan bli hjulpet av enkelte somatiske øvelser (beskrivelser: somatics.com/page7.htm~~number=plural) som omskape bevegelse og holdning ved å endre muskulære mønstre av samordning – eller du kan ha økter med en klinisk somatisk pedagog (liste: hannasomatics.com/utøvere).
jeg kan, hvis du ønsker, anbefaler et selvhjelpsprogram.
med hensyn, etter Lawrence Gold
