Hormoner kroppen gjør som svar på stress kan spille en rolle i å forårsake betennelse i blodårene dine som kan være farlig. Stress øker også risikoen for diabetes.
Du kan også være følelsen stresset om å være stresset. Det fører noen mennesker å prøve å håndtere sin angst i usunne måter, for eksempel drikker for mye, overspising eller røyking.
«Prøver å forebygge stress helt vanligvis ikke fungere, siden livet bare blir stressende noen ganger, «sier Gordon Tomaselli, MD, sjef for kardiologi ved Johns Hopkins University School of Medicine. I stedet foreslår han å finne måter å håndtere det når det skjer
Flytt musklene
Eksperter er enstemmig. Trening er en av de beste tingene du kan gjøre for en hjertesykdom . Ikke bare forbedre din fysiske helse, det kan også forbedre humøret og kutte stress, sier Estes.
Hvor mye trenger du? Sikt i minst 30 minutter, 5 dager i uken med moderat intens aktivitet. Ta en rask spasertur, svømme, sykle eller gjøre omtrent alt som får hjertet i gang. Men siden du har en hjertesykdom, sjekk med legen din før du starter en ny treningsøkt rutine.
Prøv aktiv avslapping
Mindfulness, meditasjon, yoga, tai chi, og dyp pusting er alt bra alternativer. «Hvis du finner en tilnærming som gir deg tilfredsstillelse og senker stress, hold deg til det,» Tomaselli sier.
Reach Out til venner og familiehoteller
Folk du elsker er noen av de beste stress -busters du har. Gi deg selv en pause. Bare ha det litt gøy. Del en latter og godt selskap.
gjøre noe nytt
Feeling stressa og syke kan sette deg i en brunst. Push deg selv utenfor normen for å endre ditt syn.
Besøk et museum eller se en lokal spiller. Gå til en restaurant du ikke har vært før.
Lytt til en annen musikkstil.
tilbringe tid utendørs. Les på en benk i parken.
Ta et fremmedspråk klasse.
