Visste du sink er viktig for funksjon av over 300 enzymer og hormoner?
[1] Optimal nivå av sink bidrar til å kontrollere søte cravings og denne mikro-element har en rekke andre fordeler også. Faktisk, øke inntaket av sink-rik mat og opprettholde nødvendige nivåer kan bidra til å redusere leddgikt smerte, sier ekspert kostholdsekspert og idrett ernæringsfysiolog Deepshikha Agarwal.
Hvordan sink hjelp?
Revmatoid artritt ( RA) er en tilstand som forårsaker betente ledd. Sink er et viktig element for beinmineralisering og er avgjørende for å forbedre immunitet. En observasjonsstudie viser at postmenopausale kvinner forbruker høyere nivåer av sink og er vanligvis på en lavere risiko for leddgikt, spesielt RA
[1]. Sink virker også som en anti-oksidant, som spiller en rolle i å eliminere de frie radikaler som kan føre til betennelse og kroniske sykdommer. En annen studie har etablert en sammenheng mellom lave nivåer av sink og økt risiko for osteoporose
[2]. Det indikerer at sink tilskudd eller øke inntaket av sink kan ha en positiv effekt på bentetthet og dermed redusere symptomer på leddgikt.
Tilskudd kan ikke alltid være nødvendig. Making endringer i kostholdet og med matvarer rike på sink som ingefær, spinat, kan tofu gi lindring fra leddgikt smerte. Ikke ty til sink kosttilskudd med mindre foreskrevet av lege eller klinisk ernæringsfysiolog.
For flere artikler om sykdommer og tilstander, besøk våre sykdommer og tilstander delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. For sykdomsrelaterte spørsmål, kan du besøke vårt forum.
Referanser
1. Mierzecki, A., Strecker, D., Radomska, K. (2011). En pilotstudie på sink nivåer hos pasienter med revmatoid artritt.
Biologisk sporstoffet forskning
,
143 plakater (2), 854-862.
2. Mutlu, M., Argun, M., Kilic, E., Saraymen, R., Yazar, S. (2007). Magnesium, sink og kobber status i osteoporotisk, osteopene og normale postmenopausale kvinner.
Journal of International Medical Research
,
35 plakater (5), 692-695.
