Det virker som om det ikke er nok tid på en dag å få alt vi trenger å gjøre, er ferdig. Så i stedet for å sette oppgavene til i morgen, vi bo opp senere hindrer på vår sove tid. Det kan ikke virke som en stor avtale nå å skimp ut på noen shut-eye, men over tid, er du faktisk påvirker ikke bare vekten, men stoffskiftet også.
Faktisk mister bare en halv en time søvn hver dag er nok til å begynne å påvirke kroppen din, og øke sjansene for å utvikle diabetes. Det er ifølge ny forskning presentert på det årlige møtet i Endocrine Society i San Diego.
Ser på søvn, fedme og diabetes
Studien, utført av Doha, Qatar Weill Cornell Medical College, sett på 522 pasienter. Av disse hadde noen tidligere blitt diagnostisert med type 2 diabetes. Helt i begynnelsen, ble deltakernes høyde, vekt og livvidde målt og prøver av blodet ble undersøkt for insulinfølsomhet.
De ble da nødvendig å holde søvndagbøker, hvorfra deres hverdag «sleep gjeld» var beregnet. De som hadde en ukedag søvn gjeld ble funnet å være 72 prosent større sannsynlighet for å bli overvektige, sammenlignet med deltakere som ikke hadde noen ukedag søvn gjeld. Etter seks måneder, koblingen mellom ukedag søvn gjeld og fedme og insulinresistens ble enda mer tydelig for forskerne.
Studiet følger forskning ved University of Chicago, publisert i tidsskriftet Diabetologia
, som så på sammenhengen mellom søvnmangel og diabetes. Chicago forskere lært at etter bare tre netter for å få bare fire timers søvn, blod nivåer av fettsyrer oppholdt forhøyet i stedet for hevings og viker over natten som de burde. At redusert evne til insulin for å regulere blodsukkeret, noe som er karakteristisk for diabetes, ifølge forskere.
Videre i desember i fjor, en studie publisert i The Journal of Pediatrics
bevist at en kronisk mangel på søvn og søvnrelaterte pusteproblemer både doble risikoen for et barn blir overvektige før fylte 15. det samme kan føre til diabetes, også. Barndommen fedme er nå på om lag 17 prosent i USA. Så det kan være viktig for foreldre og leger til å oppdage søvnproblemer tidlig. På den måten kan korrigerende tiltak tas, og fedme og diabetes kan forebygges helt.
Men mens tidligere studier viste at kort søvnlengde er bak fedme og diabetes, den Weill Cornell Medical College avdekket at så lite som 30 minutter søvn gjeld hver dag i betydelig grad kan øke sannsynligheten for fedme og insulinresistens -og diabetes som resultat.
Mangel på søvn er mer vanlig enn du tror
Sleep tap er vanlig i dagens samfunn. Men de metabolske konsekvensene har bare blitt lagt merke til det siste tiåret. Folk ofte akkumulere søvn gjeld på hverdager på grunn av sosiale og arbeidsforpliktelser, blant annet.
Fremtiden for søvn og diabetes
I de kommende årene, intervensjoner spesielt utviklet for å bekjempe metabolsk sykdom vil ha for å ta hensyn til søvn og andre faktorer som påvirker metabolsk funksjon. Som sådan, vil søvnhygiene og utdanning spiller en viktig rolle i fremtidige studier. Det er fordi folk ofte glipp av søvn i løpet av uken og prøve å fange opp i helgene.
Så hvis du er en av dem som er søvnmangel, må du huske å ta alle de forholdsregler du trenger for å få litt mer shut-eye. Sov godt!
