Det er ikke uvanlig å føle deg avslappet eller døsig etter en stor, tilfredsstillende måltid. Thanksgiving og jul Tyrkia har lenge hatt rykte som måltid som «setter deg til å sove», men moderne vitenskap forteller oss at det er ikke nødvendigvis fuglen sende deg av for å slumre.
Tyrkia og Sleep Problem
Tyrkia har L-Tryptofan i det. L-tryptofan er en aminosyre som har en søvninduserende effekt. Kroppen bruker Tryptofan i ferd med å gjøre B3 og serotonin, en nevrotransmitter som regulerer søvn. Det kan ikke bli produsert i kroppen vår, så vi må få det gjennom mat. Når folk spiser et stort måltid; som de ofte gjør på spesielle anledninger som Thanksgiving, finner de at de ønsker å lur etterpå. I flere tiår har sagt at å spise kalkun gjør dem søvnig.
Tyrkia og Tryptofan
Hvis du har søvnproblemer, ikke rush ut til markedet og fylle handlekurven full av kalkun produkter . Det viser seg at Tyrkia er egentlig ikke det søvn mekanismen folk tror det er. Vitenskapelige studier viser at tryptofan må tas på tom mage og uten andre aminosyrer eller proteiner for å gjøre deg virkelig døsig. Det er også viktig å merke seg at kylling, svinekjøtt og ost inneholde så mye eller i noen tilfeller enda mer tryptofan enn kalkun gjør.
Så hva betyr indusere søvn
Ernæringseksperter har oppdaget at når du blande karbohydrater med tryptofan det øker aminosyrer i hjernen som fører til serotonin syntese. Denne prosessen fører til en søvnig følelse. Fett også zappe deg om din energi slik at du føler deg enda mer tilbøyelig til å legge seg ned og sovne.
Når folk sitte ned å nyte et stort måltid, alkohol er ofte inkludert. Leger minne oss om at alkohol er en depressant så bland det med matvarer med tryptofan, samt fet mat, og du har den perfekte oppskriften for en lur.
Familiefest er en av de sjeldne tilfeller når folk faktisk finne seg avslappet. Søvnforstyrrelse spesialister tyder på at det å være avslappet, spise karbohydrater, fett; og drikker vin i kombinasjon kan gjøre selv den mest energiske personen plutselig slår svak.
Sleep Troubles
Ifølge National Sleep Foundation, er søvnløshet den vanligste søvn problem i Amerika. Det finnes ulike behandlingsmetoder for å indusere søvn, samt tradisjonelle medisiner og urter for å hjelpe mennesker som lider av søvnforstyrrelser. For flere år mennesker i USA vendte seg til tryptofan piller når det kom til behandling for søvnløshet, men i 1989 US-Food and Drug Administration utestengt pillene grunn av rapporter om helseplager. Et nytt produkt kalt, hydroxytryptophan er nå tilgjengelig i helsekostbutikker og noen apoteker. I likhet med tryptofan i maten vi spiser, er 5-HTP omdannes til serotonin i hjernen. Ifølge University of Berkley både Mayo Clinic og FDA har funnet urenheter i produktet, men det har ikke vært rapportert om tilfeller av sykdom
RELATERT READING:. Gjennombrudd som lar menn å tisse som de var 28 igjen
Hvis du søker behandling for en søvn problem, det er aldri en god idé å ta saken i egne hender; søke profesjonell veiledning. Som for de store måltider, hvis du ønsker å unngå at svak følelse rett etter at du spiser, være bevisst på hva slags mat du blander sammen.
