Hvis statistikken er å bli trodd, en i tre indianere lider av høyt blodtrykk. Hvis du ønsker å holde blodtrykket i-sjekk, må du overvåke din diett spesielt saltinntaket. Dette er fordi det er en viktig årsak i å øke BP siden det har natrium.
Når man har salt i overskudd, har kroppen en tendens til å samle mer vann på grunn av tilstedeværelsen av natriumklorid i salt. Dette i sin tur øker volumet av blod, forårsaker en økning i blodtrykket. Natrium reduserer også muligheten for hjerteceller og blodårene til å trekke seg sammen og utvide seg normalt. Dette kan ta en toll på ditt hjerte helse. Les også – 1o diett tips hvis du har høyt blodtrykk.
Hvor mye salt bør du ha?
Ifølge WHO er det anbefalte inntaket av salt per dag 5g eller en teskje. Men indianerne i gjennomsnitt har 9g til 10 g salt daglig som forårsaker en økning i antall pasienter som lider av høyt blodtrykk.
Hvordan redusere salt?
Ernæringsfysiolog Neha Chandna anbefaler å erstatte salt med andre urter og krydder i maten. Du kan legge jeera pulver, pepper, chili flak, oregano, oregano og sitronsaft for å øke smaken av maten i stedet for å legge mer salt til det. Her er noen flere måter å kontrollere saltinntaket.
#Previous tips #next Tips
For flere artikler om hjerte helse, besøk vår Hjerte helseavdeling. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. For Hjerte helserelaterte spørsmål, kan du besøke vårt forum.
