Noen gang merke til at midten av januar er det mest deprimerende og isolere tiden av året? Youâ € ™ ve nettopp vært gjennom en virvelvind av fester og sosiale arrangementer, men nå alt har gått stille og ita € ™ s rett og slett for kaldt til å begynne å tenke på venturing utenfor. Kombinasjonen av post ferie depresjon og hytta feber kan drive en person helt batty. Du nødvendigvis slå inn sloth, liggende rundt i huset i dine flanell pyjamas inhalere fattiest mat du kan få hendene på. Vel det er måter å slå vinterdepresjon i år, men youâ € ™ ll nødt til å komme deg opp av sofaen for å gjøre det.
få litt sol
Mangel på sol og opphold i naturen reduserer din evne til å absorbere vitamin D som er en bevist humør booster. Vinterdager er kortere og mye kaldere, slik at du med svært lite tid til å få din daglige dose. Forbedre humøret ved å la nyanser opp i ditt hjem i løpet av dagen for å la lite sollys tilgjengelig i. Du kan også vurdere å bruke litt tid utendørs om du kan bare det, selv sitter i nærheten av windows kan gjøre en stor forskjell. Og til slutt, vurdere å bytte dagens lyspærer i hjemmet til â € œfull spectrumâ € ?? lysene. De avgir lys som ligner på naturlig lys som kan lure hjernen til å tro youâ € ™ re opplever the real thing.
Resolve til å feste med resolusjoner
De fleste begynner å falle av lasset i midten av januar, noe som kan være årsaken til depresjon i seg selv. Studier har funnet en sterk sammenheng mellom sunn atferd og humør. Hvis du holder deg til din røykfrie, øvelse rutine youâ € ™ ll mest sannsynlig oppleve mye bedre humør er langt mer glade dager enn om du helt gi opp.
Unngå Bar Stool
Downing noen øl eller glass vin kan virke som den eneste måten å takle vinterdepresjon, men alkohol er en depressant som kan gjøre deg enda verre om din situasjon. Hvis youâ € ™ re allerede deprimert, er alkohol en forferdelig valg. Moderat drikking kan være morsomt, men unngå overstadig drikking som er definert som 4 eller flere drinker i en sittende for kvinner og 5 eller flere drinker i en sittende for menn. Youâ € ™ re bare kommer til å føle hang over og trøtt om morgenen
Author.:
