Spørsmål Book Jeg har hatt astma siden fødselen, og jeg er 32. De siste 6 ukene har jeg kjørt 4 ganger per uke. Jeg har alltid vært aktiv og interessert i sport hele high school og college. Å være borte fra college i over 10 år jeg ikke har trent på en vanlig baser inntil nylig. Jeg er av helsemessige årsaker og opplæring for en 5K løp som er i oktober. Jeg har kjørt rundt 2 miles hver gang jeg kjører og kroppen min føles bra, problemet mitt er at jeg føler at jeg kan fysisk kjøre mer, men når jeg kommer til 2 miles jeg treffer en vegg med min astma og jeg synes jeg kan » t går på mye mer enn 2 miles på grunn av dette. 5k rase er rundt 3,25 miles, jeg ønsker å være i stand til å trene på riktig måte, slik at jeg kan fullføre dette løpet. Kan du gi meg noen forslag til hvordan jeg kan trene den mest effektive måten med min astma tilstand?
Svar
Hei Matt,, En god måte å redusere astmasymptomer mens du trener er å gradvis øke beløpet som du gjør. Hvis du har symptomer etter å ha kjørt 2 miles for de siste ukene, så denne tilnærmingen er sannsynligvis ikke kommer til å fungere. I stedet, når du kjører, ikke kjøre kontinuerlig i de 2 miles. Kjør for kanskje 15-20 minutter, og deretter gå i 5-10 minutter. Dette vil gi luftveiene en sjanse til å gjenopprette og dine symptomer bør forbedre etter en stund. Hvis dette er et alternativ, kan du også ønsker å få litt mosjon ved å svømme. Dette er vanligvis utmerket for personer med astma og kan bidra til å øke lungefunksjonen også. Du kan også være lurt å ta en puff av albuterol, hvis du har en inhalator, før du trener. Dette er sannsynligvis ikke den mest effektive eller beste tingen å gjøre, men det kan hindre deg fra å ha en alvorlig astmaanfall under trening hvis du har et problem med det. Jeg håper dette funker for deg.
-Bailey
