Spørsmål Book hello! Jeg er et nivå ni turner og jeg har virkelig alvorlig sårhet /smerte. Jeg så opp området, og jeg tror det er min Teres Major. Jeg gjorde en veldig intens crossfit trening tre dager siden, og nå er jeg ikke i stand til å løfte armene mine over hodet mitt, sidelengs og baklengs. Tenker det var bare noen sårhet fra uregelmessig intens trening, jeg prøvde å gjøre en normal treningsøkt på treningsstudioet og armene mine ikke ville støtte meg sammen med ekstremt ubehagelig stivhet /smerte som kom sammen med den. Min mor er overbevist om at det er meg overreagerer, men jeg har aldri følt denne type sårhet før i mitt liv. De siste nettene jeg kunne ikke sove så vel fordi fastsettelse i visse stillinger forårsaket smerte. Jeg ønsket å sjekke med en profesjonell før du spør min mor å se en lege. Takk for din tid!
venter spent på svaret, etter Elizabeth
Svar
Hei Elizabeth,
Beklager å høre om din skulder. Den gode nyheten er at jeg tror ikke det er en god sjanse for at du kan være i stand til å løse selv, eller har noen andre fikse deg ganske raskt.
Jeg kommer til å sende deg gjøre mitt helt gratis Do-It -selv-joint-Pain-Relief nettstedet, etter https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/
nettstedet har gratis oppfølging sammen videoer med leddsmerter relief teknikker for alle ledd i kroppen.
Skulderleddet leddet~~POS=HEADCOMP smertelindring side, etter https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/shoulder-joint-pain-relief.html
er den jeg kommer til å anbefale deg å besøke og gjøre oppfølging sammen videoer.
Hvis du tar et øyeblikk og tenk på alle musklene i kroppen din som rigging (tau) på en stor gammeldags seilbåt, kan du begynne å forstå at all spenningen i alle musklene må balansere av hverandre for oss å stå, sitte, gå, løpe, osv i måten kroppen vår er laget for å gjøre det. Hvis musklene i skuldrene er i ubalanse kan det være årsaken til smertene.
Fra din beskrivelse tror jeg du har rett i at Teres Major er trolig svært stramt, men trærne mindre, subscapularus og din serratus anterior (veldig viktig!) er trolig også tett sammen med andre muskler. Du kan slippe mye av dem selv mens du ser på videoer eller har en venn gjøre noen av teknikkene på deg.
Teknikkene jeg vise du vil bare hjelpe, de vil ikke gjøre ting verre. Hvis du sårt har revet en sene da teknikkene vil gi bare midlertidig lindring eller ingen lindring i det hele tatt.
jeg er i San Diego, og du kan kontakte meg via min nettside hvis du ønsker.
All the best,
Gary
