Det har skjedd med nesten alle minst én gang i sitt liv. Du føler deg sliten på kvelden, så du bestemmer deg for å gå til sengs. Når det du oppdager at søvn er vanskelig å finne. Minutter blir til timer og deretter før de innser det de har vært i seng for tre eller fire timer uten engang et øyeblikk av søvn. Det ville virke latterlig å foreslå at grunnen til at du ikke kan sovne er fordi du er i seng. Så gal som dette høres ut, kan det faktisk være tilfelle. Når en person lider av søvnløshet, og de fortsetter å bo i sengen, kan problemet faktisk eskalere. Insomnia er et vanlig problem, og selv om det er mange medisinske måter å behandle det, kan svaret bli funnet i å komme ut av sengen. Søvn er selvfølgelig grunnleggende for et menneske eksistens, og hvis vi føler at vi ikke får nok det kan skape mye stress og ulykkelighet. For å motvirke at vi noen ganger gå til sengs før vi føler seg sliten. Tanken er at når vi er i seng, i den fredelige mørket, vår kropp vil naturlig ta hintet og drift av. Dette gjelder spesielt hvis vi må våkne opp tidlig, eller vi har noe stressende å takle neste dag, som starter en ny jobb eller starte school.The problem med at logikken er at hvis du ikke er trøtt, å være i seng er ikke kommer til å endre det faktum. Du kan ikke magisk drive i drømmeland hvis kroppen er ikke klar ennå. I stedet vil du bli frustrert og enda mer bestemt på å sove. Insomnia setter inn og dine gode intensjoner for å få en full åtte timers søvn blir til bare en time eller to.Hvis du er i seng, og du kan ikke sovne etter tretti minutter bør du komme deg opp igjen. Det kan være nedslående å innse at du er tilbake der du startet, ut av sengen og ikke nærmere å sovne, men å komme seg ut av sengen kan sette en stopper for søvnløshet. Hvis du får opp er det et par ting du kan gjøre som vil bidra til å sette deg i tankene ramme som du må være i stand til å sove. Disse inkluderer: Watch TV. Det er viktig å velge et program som ikke er stimulerende for eksempel nyheter eller en actionfilm. Du ønsker ikke å bli stimulated.Listen til dempet musikk. For noen mennesker musikk er veldig avslappende og hvis du sitter i et mørkt rom med musikken forsiktig spilles det kan hjelpe hjernen din å forberede for søvn. Ingen tunge metal.Getting ut av sengen når du kan ikke sove betyr ikke at søvnløshet har allerede tatt tak i deg. Det betyr at hjernen din er ikke helt klar for å slå seg av for dagen. I stedet får opp, gjøre noe avslappende, og før du vet ordet av det, vil du falle rett til sleep.Again valget er viktig. Du bør ikke velge noe som du blir også engasjert i. Du ønsker å være i stand til å lukke boken når du er sliten.
