Overview
Alternativ nesebor pust er også kalt anuloma viloma eller Nadi Shodhana (På sanskrit, det gamle språket yoga). Som navnet antyder, innebærer dette pusteøvelse veksel som nesebor du puster ut av ved å blokkere motsatt nesebor. Alternativ nesebor pust er ganske lett å lære og har mange helsefordeler. Det er ofte praktisert på begynnelsen eller slutten av en yoga-økt.
Revitalisering
En fordel med alternative nesebor puste er revitalisering det gir deg når du føler deg sliten eller stresset ut. Øvelsen gir kroppen en boost av energi.
Forbedret mental funksjon
Dette pusteøvelse hjelper skjerpe konsentrasjon og mental klarhet når tankene er kjedelig. Alternativ nesebor pust gir like oksygen utgjør begge sider av hjernen. Det er en stor oppgave å gjøre før en viktig eksamen eller intervju.
Lung rensing
Øve alternative nesebor pust i fem minutter hver morgen og kveld kan bidra til å fjerne gammel luft og andre fysiske urenheter fra bunnen av lungene.
ro
Alternativ nesebor puste hjelper roe en overaktiv eller bekymringsfull tanke. De gamle yogis lært at hvis du kan lære å regulere måten du puster, kan du få større kontroll over tankene dine også. Dette er spesielt nyttig når du opplever tider med emosjonelle nød. Alternativ nesebor puste hjelper myke opp intensiteten i en altfor reaktivt emosjonelle tilstand. Jo lenger du praktiserer det, jo mer stabilt sinn, og dermed roligere dine følelser begynner å bli.
Beroliget nervesystemet
By slik at du kan fokusere pusten og utdype det, vil hjernen din registrere en melding for nervesystemet til å flytte fra en stresset til en avslapning respons. Puste bare gjennom venstre nesebor (ved blokkering av høyre nesebor) kan henvise oksygen og energi i den høyre hjernehalvdelen av hjernen, som slår på det parasympatiske nervesystemet (slik at avslapping).
Regulert Body Temperature
venstre nesebor anses å være rolig, kjøling, feminin og pleie. Den høyre nesebor, på den annen side er forbundet med maskulinitet, varme, kraft og konkurranse. Gjør ett nesebor puste i ett nesebor mer enn den andre kan gjøre deg i stand til å føle varmere eller kaldere, avhengig av hva du foretrekker på et gitt tidspunkt.
Forbedret Sleep Quality
Alternate nesebor puste bidrar til å balansere begge halvkuler av hjernen, som hjelper deg å roe din tenkning og kunne hvile og slappe av mye lettere.
