Mange kvinner ser på overgangsalder som en dårlig ting. Det er et signal om at du skriver inn de senere stadier av din kvinnelighet og ikke lenger i stand til å få barn. Det er en stor livet endring som krever litt justering og tålmodighet. Men hvis du lære hvordan du lykkes administrere overgangsalder og symptomene som følger med det, kan du til slutt endre mind-stat og se at dette faktisk kan være en ny form for freedom.Menopause Beskrivelse og SymptomsDoctors definerer vanligvis overgangsalderen som ikke har en perioden for over et år (naturlig, uten hjelp av prevensjon medisiner). Når en kvinnes periode stopper, betyr det at hun ikke lenger slippe et egg til å bli befruktet. I noen tilfeller kan menopause bli brakt videre tidlig på grunn av operasjoner og medications.When beskriver sine overgangsplager, mange kvinner snakker om hetetokter og våkne opp midt på natten i en kald svette. Andre symptomer er smerter når du har sex, vaginal tørrhet, humørsvingninger og økt sterkt behov for å gå på do. En menopausal kvinne kan også oppleve merkelige cravings ligner på symptomer assosiert med graviditet. Kroppen og dens hormonbalansen er i endring, noe merkelig reactions.Updating Din DietChanging maten du spiser og drikker du drikker kan hjelpe deg å ha en sunn overgang til overgangsalder. En kalsium og jern-rik diett er viktig for eldre kvinner som er i denne fasen av livet. Hoper seg opp på grønnsaker, frukt, fiber og fullkorn. Legg til flere fisk i kostholdet ditt fordi det er høy i omega-3 fettsyrer, som bidrar med stemnings ledelse og bevare ditt hjerte helse. Dessuten kan linfrø og linfrøolje bidra til å redusere eller hindre hetetokter legger det til maten hver day.Avoid krydret mat og drikke som inneholder mye koffein for å bidra til å forhindre hetetokter. Å gi opp sigaretter er også nyttig når du prøver å kunne styre menopause.Relieving StressStress forverrer symptomene på overgangsalder (i noen tilfeller ekstrem stress kan faktisk føre til tidlig menopause). Fjern stressende mennesker og situasjoner fra din plass. Ta en ferie å komme bort for en stund når du opplever utbruddet av menopausale symptomer. En av de enkleste måtene å få sunn endorfiner som strømmer gjennom kroppen din å bekjempe de negative effektene av stress og symptomer på overgangsalder er å utøve. Gjør mer kardiovaskulær trening, for eksempel en bit av å kjøre på tredemølle, eller bli en Yoga class.Changing Din MindsetOnce du får kontroll over menopause symptomer, kan du begynne å slappe av og nyte fordelene av denne fasen av livet. For en, trenger du ikke lenger å bekymre deg for å oppleve smertefulle perioder hver måned. Hvis du er bekymret for uplanlagte svangerskap med mannen din er det ikke lenger et problem. En ny selvtillit og lykke kan utvikle seg i kvinner som omfavner være menopausen. Løpende EducationStudies om overgangsalder er pågående, så forplikte deg til å fortsette din utdanning om emnet. Abonner på magasiner og nyhetsbrev som holder deg oppdatert på nyheter om behandlinger, kosttilskudd valg og øvelser du kan gjøre for å lindre overgangsplager og nyte ditt nye liv.
