Glad det ene øyeblikket, og ekstremt trist neste. For mange av oss er kjent med denne vaklende følelser. Humørsvingninger!
Jeg har valget mellom å være aktiv hele tiden og glad eller innadvendt passiv og trist. Eller jeg kan gå gale med ricocheting i mellom
«-. Sylvia Plath, amerikansk poet, romanforfatter, og novelleforfatter. Selvfølgelig er Plath snakker om humørsvingninger her og dets farlige konsekvenser.
Mood er en sinnstilstand, en følelse, og det er naturlig å ha forskjellige stemninger avhengig av hva som skjer i livet vårt. Når vi er glade vi ignorerer de negative hendelsene og når vi er trist at vi ikke kan finne noe positivt i livet vårt. Det er ingenting galt med humørsvingninger, er det ingenting galt med å gå fra en tilstand av tankene til en annen i løpet av dagen. Problemet oppstår når vi har en ekstrem reaksjon på hendelser rundt oss eller i oss. De humørsvingninger er så raske, de påvirker livskvaliteten. Det er da at vi lider av stemningslidelse.
Det er ikke akkurat kjent hvorfor humørsvingninger skje. Forskere tror humørsvingninger kanskje et resultat av kjemiske reaksjoner, eller rettere sagt, en kjemisk ubalanse i hjernen. Humørsvingninger er vanligvis ledsaget med symptomer som angst, endringer i atferd eller personlighet, forvirring, dårlig dømmekraft, rask tale, konsentrasjonsvansker og forståelse, glemsomhet, og selv overdrevent inntak av alkohol.
Her er noen sannsynlige årsaker til humørsvingninger.
1. Hormonelle endringer
Du kan huske å ha humørsvingninger når du var tenåring, som aggresjon og deretter depresjon, blir irritabel mesteparten av tiden, og blir sint på foreldrene dine. Humørsvingninger under tenårene kan tilskrives raskt stigende sex hormon nivåer. PMS er også en kjent årsak til humørsvingninger i tenårene jenter og voksne kvinner, og kan tilskrives varierende nivåer av østrogen og progesteron på tidspunktet for perioder.
Det er veldig vanlig å ha humørsvingninger når du er gravid, spesielt i den første og tredje trimester. Det er et liv endre hendelse som bringer med seg følelsesmessige og fysiske endringer som kan føre til fysisk stress, tretthet, spenningen av å være gravid sammen med hormonelle endringer som påvirker signalstoffer som regulerer humøret. Alle disse kan føre til humørsvingninger. Ikke bekymre deg, det er helt normalt. Menopause er en annen grunn til at du kan oppleve humørsvingninger. Redusert østrogennivået er den skyldige her. En teori tilsier at lave nivåer av østrogen forårsake symptomer som hetetokter og nattesvette som fører til søvnforstyrrelser, derav, dagtid humørsvingninger. En annen teori støtter det syn at humørsvingninger er en respons på endrede roller og relasjoner knyttet til aldersrelaterte forandringer i livet. Enda en teori propounds at du kan oppleve humørsvingninger når hormoner (dopamin, serotonin) som regulerer humøret og følelser er kastet ut av balanse på grunn av lave nivåer av østrogen. [1]
Humørsvingninger på grunn av hormonelle endringer er lett å behandle. Legen din vil forskrive medisiner basert på dine symptomer. Rådgivning og psykoterapi hjelper også.
2. Rus og bivirkning av visse medisiner
Plutselige humørsvingninger eller sinte utbrudd er ofte et symptom på narkotikamisbruk. Hvis du bruker narkotika for å flykte fra problemer i livet ditt, vet at du ikke bare gjør de eksisterende problemene verre, men å skape mer problemer for deg selv. Alle psykoaktive stoffer endre måten hjernen din fungerer. Stoffet føre til en økning i dopamin aksjon i hjernen utløser følelser av nytelse. Etter hvert tilpasser hjernen til dopamin støt, den produserer mindre dopamin og dermed redusere dopamin innvirkning. Nå tar du større mengder av stoffet for å få høy. Langsiktig misbruk endrer andre hjernen kjemikalier også. Glutamat, en nevrotransmitter ansvarlig for kognitiv funksjon, er endret av narkotikamisbruk, negativt påvirker læring og hukommelse, atferd kontroll og beslutningsevne. [2]
Innser at du har avhengighet problem er det første skrittet til å bli frisk. Ikke nedtone problemet. Søke støtte fra familie og venner. På den måten kan lene seg på dem for trøst og veiledning. Ikke nøl med å søke profesjonell hjelp.
Det er ikke bare rusmisbruk som kan føre til humørsvingninger. Enkelte medisiner kan gi deg humørsvingninger også.
Anti-depressiva du tar for depresjon eller bipolar lidelse ikke kan være riktig for deg, siden de kan føre til voldsomme humørsvingninger. Legen din kan sette deg på ulike medisiner i så fall.
Noen høyt blodtrykk medisiner som lisinopril redusere natriumnivå i blodet og øke nivåene av kalium. Dette kan føre til depresjon og angst hos noen mennesker. [3]
Selv om noen studier rapportert at kolesterolsenkende statiner som simvastatin årsak stemningsleiet, senere studier fant ingen humørsvingninger bivirkninger med simvastatin eller pravastatin. [4] Men bedre å være klar!
Visse antibiotika som gentamicin og ciproflozacincan årsaken humørsvingninger i noen mennesker.
Ritalin brukes i behandling av ADHD er enda en medisin som kan ha humørsvingninger som en av sine bivirkninger.
Hvis du merker humørsvingninger eller depressive symptomer med legen din umiddelbart. Ikke stoppe medisinering. Legen vil bestemme om du vil fortsette eller avslutte medisiner.
3. Depresjon og bipolar lidelse
Humørsvingninger er mest tydelig i de stemningslidelser som depresjon og bipolar lidelse. Depresjon er når du har en vedvarende følelse av tristhet, håpløshet, og motløshet. Det kan utløses av en kjemisk ubalanse i hjernen, eller livshendelser som død av en kjær, som lider av en uhelbredelig sykdom, og tap av jobb
De vanligste symptomene du kan oppleve er -.
Humørsvingninger svingninger~~POS=HEADCOMP, håpløshet, skyld
tap av interesse for aktiviteter du tidligere hatt eller tap av interesse for venner og familie
delusional eller hallusinerer
Problemer i konsentrasjon, hukommelse, og beslutnings
Suicidal, trekker seg fra folk
Sleep endringer, tretthet
Uforklarlige smerter
Tap av appetitt eller overspising
Bipolar lidelse er der du har en depresjon som veksler med mer enn én uke perioder med uvanlig høy energi. Du kan finne deg selv å være –
Meget selvsikker og optimistisk
Fysisk over-energisk
Aggressiv og sint
Impulsiv, viser dårlig dømmekraft og hensynsløs atferd
delusional og hallusinerer
Depresjon eller bipolar lidelse er ikke noe du kan forhindre eller årsak. Muligheten for at disse forholdene øke hvis det går i familien. Du kan bare være klar over det og få det behandlet så snart som mulig. Legen din vil kritt ut en behandlingsplan for deg. I utgangspunktet er stemningslidelser behandles med psykoterapi og stemningsstabiliserende medikamenter. Du kan bli bedt om å delta i en støttegruppe for.
4. Stress
Når du er stresset, er høy mengde av stresshormoner frigjøres i blodet, hvor de reiser til hjerte, lunger, mage og andre deler av kroppen (husk «fight or flight» respons) og få endringer som økt sanser, rask pust, økt hjertefrekvens, energi surge, og endring i hjernen fungerer. Mild stress er faktisk gunstig fordi det forbedrer ytelsen og kognitive oppgaver, men vedvarende høyt stress reduserer hormonbalansen fører til ubalanse i hjernen nevrotransmittere. Og nevrotransmitter ubalanse forårsaker alvorlige humørsvingninger. Meditasjon, tai-chi, yoga, avspenningsteknikker er alle gode stress busters. [5] Selv en lang ensom tur kan få ned stressnivået.
5. Kosthold og slanking
Legg merke til hvordan du kommer ut for det bar av sjokolade eller sukkerholdige matvarer når du føler lav? Karbohydrater øke tryptofan nivåer, slik at mer serotonin er syntetisert i hjernen. Og serotonin er et kjent stemning heis! Et hint: Velg sunne karbohydrater i stedet for sukkerholdige matvarer, slik at du kan få andre nyttige næringsstoffer i tillegg. Tilsvarende omega-3 fettsyrer som finnes i matvarer som fet fisk, linfrø, valnøtt, og soya påvirke nevrotransmitter trasé på en positiv måte, og hever humøret. Mangel på omega-3 er kjent for å forårsake sinne, irritabilitet og depresjon.
En studie publisert i tidsskriftet
PLoS
indikerer at det er en sammenheng mellom mat og humør, og som kan være tarmen mikrobe. De jobbet med høyt fettinnhold og høyt sukker diett på forsøksdyr, og fant at høyt fettinnhold endret gut mikrobe og førte til utviklingen av depressive symptomer som un-hedonic (manglende evne til å føle glede) atferd, mens høyt sukker diett for påvirket gut mikrobe, men i motsatt vei [6]. Så, ikke forstyrre gut mikrobe å redde deg fra humørsvingninger.
Dette går for å bevise at et balansert kosthold er svært viktig. Hold det i tankene, neste gang du går slanking, spesielt dietter som begrenser til en makro-næringsstoffer. Noen dietter også gjøre at du spiser mindre og trene mer. Det er en sikker skutt måte å få grinete og har humørsvingninger.
6. Medisinske tilstander
Sist men ikke minst, medisinske tilstander som hjernesvulst, hjerneslag, demens, meningitt, lungesykdommer, hjerte- og karsykdommer, og skjoldbrusk problemer kan også føre til humørsvingninger. Snakk med legen din om dine humørsvingninger. . Ikke overse dine humørsvingninger, ellers kan de gi opphav til alvorlige psykiske og fysiske helseproblemer
Du kan også liker å lese:
Føler blå? Blame blodsukkernivået
Bytt til en bedre stemning under «den tiden av måneden»
Er det bare humørsvingninger eller en bipolar lidelse -Signs symptomer du bør vite
Annonse:
Clayton AH, Ninan PT. Depresjon eller overgangsalder? Presentasjon og forvaltning av depresjon i Perimenopausal og postmenopausale kvinner.
Primary Care Companion til The Journal of Clinical Psychiatry
. 2010; 12 (1): PCC.08r00747. doi:. 10,4088 /PCC.08r00747blu
National Institutes of Health. Forstå Narkotikamisbruk og avhengighet.
Drugabuse.gov
. N.P. 2012.
Dodiya H, Kale V, Goswami S, Sundar R, Jain M. Evaluering av bivirkninger ved Lisinopril og Rosuvastatin på hematologiske og biokjemiske analytter i Wistar rotter.
Toxicology International
. 2013; 20 (2): 170-176. doi: 10,4103 /0971-6580,117261
Swiger KJ, Manalac RJ, Blaha MJ, Blumenthal RS, Martin SS.. Statiner, humør, søvn, og Fysisk funksjon: en systematisk oversikt.
European journal of klinisk farmakologi
. 2014; 70 (12): 1413-1422. doi:. 10,1007 /s00228-014-1758-y
Chen KW, Berger CC, Manheimer E et al. Meditative Terapi for å redusere angst: en systematisk oversikt og meta-analyse av randomiserte kontrollerte forsøk.
Depresjon og angst
. 2012; 29 (7): 545-562. doi: 10,1002 /da.21964
PyndtJørgensen B, Hansen JT, Krych L, et al.. En mulig sammenheng mellom mat og Mood: Kost Impact på Gut Microbiota og atferd i BALB /c mus. Bereswill S, red.
PLoS ONE
. 2014, 9 (8): e103398. doi:. 10,1371 /journal.pone.0103398
