Generalisert angstlidelse innebærer kronisk bekymring, nervøsitet og spenning. En fobi er frykt relatert sykdom knyttet til en bestemt situasjon, eller en bestemt ting. Mens GAD er en generell følelse av ubehag eller frykt som finnes i hele ditt liv. Det er ikke intens som panikkanfall, men dens utholdenhet over lengre tid kan gjøre normale livet vanskelig og avslapning blir umulig.
Hvis du har GAD, kan du bekymre som vanlige folk om penger, familieproblemer , helse, arbeid problemer. Men du vil bære disse bekymringene til et nytt nivå. Normale bekymringer er vanlig i livet. Men GAD relaterte bekymringer vil være overdreven, vedvarende, påtrengende og ødeleggende.
Hvis du vil ha en nøyaktig diagnose og riktig behandling er det best å oppsøke en mental helse profesjonell. GAD er svært ofte ledsaget av andre psykiske problemer som rus, depresjon og andre angstlidelser. For å lykkes i behandlingen er det viktig å få en profesjonell hjelp og veiledning. Empati Rådgiving Psykoterapi er en angst rådgivning senter i London UK gir rådgivning for ulike angst og psykiske problemer. Det er en av de berømte angst rådgivningssentre i Nottingham, ved å gi behandling og terapi for angstlidelser
Behandle GAD. Forskning viser at terapi er den beste effektive alternativet som den avdekker de underliggende årsakene til frykt og bekymringer. Du vil lære å slappe av, se på en situasjon i en ny mindre skremmende måte. Behandlingen utvikler bedre mestring og problemløsning ferdigheter. Det gir verktøy for å overvinne angst og lærer hvordan du bruker angst positivt. Den angst medisinering behandler bare symptomene på problemet. Det finnes ulike typer av terapi for å behandle angst, men de ledende og populære tilnærminger er kognitiv atferdsterapi (CBT) og eksponeringsterapi. Behandlingen kan gjennomføres alene eller i kombinasjon med andre behandlinger som er avhengig av enkeltpersoner. Angst terapi kan utføres enkeltvis eller kan finne sted i en gruppe av lignende angstproblemer
(1) CBT:. Det er mest brukt for behandling av panikklidelse, sosial angstlidelse generalisert angstlidelser, fobier og andre forhold. Det løser de forvrengninger og de negative mønstre som vi ser på oss selv og verden.
Kognitiv terapi undersøker hvordan negative tanker (kognisjoner) påvirke vår angst. Atferdsterapi undersøker hvordan du reagerer og oppfører seg i situasjoner som utløser angst. Den grunnleggende forutsetningen for CBT er vår tanke og ikke eksterne hendelser. Dette er en kognitiv restruktureringsprosess som utfordrer de negative mønstre av tenkning bidrar din angst. Det involverer tre stadier.
Identifisere de negative tankene
Utfordre dine negative tanker
Skifte dine negative tanker med realistiske tanker
det inkluderer også:
Lær hvor du er engstelig og dens impuls i kroppen din
Lær mestring og avspenningsteknikker for å motvirke følelsen av angst
Lær. å konfrontere din frykt
(2) Eksponeringsterapi terapi~~POS=HEADCOMP: Det gis alene eller i kombinasjon med kognitiv terapi. Som navnet tilsier det eksponerer deg til objektet eller situasjonen du frykter (enten i fantasien eller i det virkelige liv). Gjentatt eksponering kan gi følelse av kontroll over situasjonen og reduserer angst.
De andre gratis behandling for denne lidelsen er øvelser, avslapping teknikker, biofeedback og hypnose. Støtt din angst samtaleterapi med positive valg som:
Læring angst
Bygg opp ditt forhold til andre mennesker
Redusere stress i livet ditt ved avslapping
Følg sunne livsstilsvaner
Det er ingen quick fix terapi eller medisinering for angst. Det tar tid og engasjement. Behandlingen innebærer vendt frykten og ikke unngå dem. Så noen ganger kan du føle deg verre før du får bedre. Det aller viktigste er å holde seg til behandling og følge råd fra din terapeut. I det lange løp, terapi for angst er sikker på å gi positive resultater, og du vil høste fordeler.
