Hvis du bor en usunn livsstil, slik som du spiser feil mat, drikke mye alkohol, røyker du, og du ikke trener regelmessig, kan du være i faresonen for kongestiv hjertesykdom . Denne sykdommen dreper mange mennesker hvert eneste år; men det doesnâ € ™ t må. Hvis du ikke fører en veldig sunn livsstil, bør du få sjekket ut av legen din for å sikre at du ikke allerede har congestive hjertesykdom. Hvis du ikke gjør det, er du heldig, og du fortsatt har en sjanse til å slå din kropp og livsstil rundt. Hvis du har congestive hjertesykdom, spør legen din om det er noe han eller hun kan gjøre for deg. Forebygging er den største sparer av liv når det kommer til noen form for hjertesykdom, så gjør alt du kan for å lære hva som forårsaker sykdommen og hvordan å holde seg borte fra det, slik at du kan leve så lenge som mulig.
spise en balansert diett
En av de viktigste årsakene til kronisk hjertesykdom er å spise mat med høyt kolesterol, natrium, fett, sukker og andre skadelige ingredienser. Problemet er at de fleste restauranter serverer disse typer matvarer på regelmessig basis, og de er tydelig vises på mange restaurant reklamer og i sine menyer. Du kan fortsatt spise ute, og du kan lage sunn mat valg, du må bare gjøre en bevisst innsats for å gjøre det. Du bør prøve å spise så mange av dine måltider hjemme, eller ta med lunsjer med deg å jobbe. På den måten vet du nøyaktig hva som er i maten du spiser, og du kan bidra til å holde kongestiv hjertesykdom i sjakk.
røyking og alkohol
Alle har sine laster. Men hvis du røyker og drikker du for mye, kan du være i faresonen for congestive hjertesykdom. Røyking er svært vanskelig å slutte og så er alkohol hvis du er en alkoholiker. Å drikke i moderate mengder er ok, men røyking bør stoppes umiddelbart. Prøv røykeslutt produkter eller resepter fra legen din og prøve å finne andre måter å passere tiden din i stedet for å bruke all din tid i baren hvis du håper å holde seg borte fra kongestiv hjertesykdom.
Exercise
Mange av oss føre stillesittende livsstil. Vi kan sitte ved en pult hele dagen på jobb og så gå hjem og veg foran TV-en. Dette kan føre til kongestiv hjertesykdom, så vel. Så får utenfor så ofte du kan. Løper på tredemøllen, gå rundt blokken, eller bare gå opp og ned en trapp et par ganger. Arbeid som hjerte og holde det sunt og du kan forhåpentligvis holde deg fra noensinne kommer ned med kronisk hjertesykdom.
Bare husk å få regelmessige kontroller, spesielt hvis kongestiv hjertesykdom går i familien din, og føre en sunn livsstil hvis du håper å holde seg borte fra dette silent killer som tar mange liv hvert eneste år.
