Med en liten bit av forskning, vil du kunne finne et omfattende bibliotek av diabetes informasjon, fra hvordan du skal håndtere sykdommen til mulige botemidler for visse typer diabetes. Din forskning har offisielt begynt hvis du leser denne artikkelen. Tipsene nedenfor vil hjelpe deg ordentlig håndtere denne forferdelige sykdommen.
Noe øvelse diett for en diabetiker som er ute etter å gå ned i vekt bør omfatte både hjerte-øvelser og vekttrening. Cardio er en flott måte å arbeide opp en svette og forbrenne fett. Men, har studier vist at vekttrening hjelper også øke stoffskiftet og gjøre fett om til muskler.
Gå online for å få hjelp med Diabetes! Det er mange fora og grupper av mennesker som er akkurat som deg og de elsker å hjelpe andre. Du vil finne alle slags råd om alle deler av Diabetic liv, fra klimaendringer med familiemedlemmer som ikke er støttende til oppskrifter og slanketips.
Slutte å røyke. Prøv på nytt hvis du har prøvd før. Nikotin constricts blodkar. Diabetes allerede har et problem med sirkulasjon til extreme; det er det som fører til synsproblemer og behov for amputasjoner. Røyking øker disse risikoene, samt å være dårlig for helsen generelt. Spør legen din om noen ressurser for å hjelpe deg å slutte.
Ikke bruk spritservietter før en insulin injeksjon. Det er faktisk unødvendig, så lenge din hud, hender, og nål er rene. Spritservietter vil tørke ut huden, noe som gjør det mer sannsynlig at injeksjonsstedet vil holde åpent. Det kan faktisk øke risikoen for en infeksjon på stedet.
For å holde blodsukkeret skyter, forsknings høy glykemisk indeks matvarer. Hvis du ikke er kunnskapsrik om hvilke ingredienser du bør unngå, kan du forbruker noe skadelig uten å vite det. Hvis du trenger å spise noe raskt og ikke har tid til å slå det opp, holde seg til ikke-bearbeidet mat.
En diett for høy i protein kan faktisk være skadelig for diabetikere. Noen folk tror mer protein er bra, men studier har vist at for mye animalsk protein kan føre til insulinresistens, en faktor i diabetes. Prøv å ta riktige mengder av protein, grønnsaker og karbohydrater for å holde kostholdet sunt og godt balansert.
Hvis du vil tillate deg selv å fortsatt nyte din favoritt mat, gjøre enkle erstatninger. Havard kan gjøres med kalkun kjøttkraft i stedet for skinke hock, og kjøttdeig kan lett bli erstattet av bakken kalkun. Prøv å kjøpe en diabetes kokebok. Du kan finne at du kan holde på å spise mange av dine favoritt måltider.
Hvis du føler deg stresset og overveldet av din diabetes, oppsøke en støttegruppe. Å kunne snakke med folk som forstår problemene du går gjennom kan være en stor kilde til trøst. Folk kan også være i stand til å foreslå måter å håndtere sykdommen din som du aldri hadde tenkt på før.
Selv om dette kan virke som felles kunnskap for alle som noensinne har tatt medisin, mange mennesker for å komme til å gjøre det. Som en diabetiker, bør du alltid huske å ta medisinen din! Bare ta medisiner foreskrevet av legen din og bare på intervall som er trygt skrevet ut til deg.
Sjekk blodsukkernivået jevnlig. Det er mulig å ha farlig høyt eller lavt blodsukker uten å vise noen symptomer. Å ha et vedvarende høyt blodsukker count kan føre til at du har en økt risiko for å utvikle nyresvikt, sirkulasjonsproblemer, hjertesykdom slag, og til og med blindhet. Sørg for å holde en oversikt over dine tall også, for å se etter trender og sukker toppene.
Hvis du lider av diabetes, er en stor spiss for å erstatte brus med grønn te. Dette vil hjelpe deg å kutte kalorier og karbohydrater fra din drinker, og de er veldig sunt for deg. Forskning er blandet med hensyn til om grønn te kan direkte senke blodsukkeret ditt, men likevel er grønn te en utmerket erstatning drink for andre usunne drikker.
Å spise sukker er en stor no-no når du har diabetes. Da bør du prøve å bruke en sukker erstatning for noe som du vanligvis bruker sukker for. Du kan også bruke honning fordi det er en naturlig form for sukker, og kroppen vil bryte det ned mye enklere.
Hvis du er en nydiagnostisert diabetiker, kan antallet medisiner som du er foreskrevet virke overveldende og forvirrende. Snarere enn bare å stoppe eller feil dosering noen av dine medisiner, be om å snakke med helsepersonell eller apotek for mer inngående kunnskap om når og hvordan du skal ta dine meds, samt hva bivirkninger kan du oppleve.
