Its urovekkende å lese overskriftene i avisen og tror foreldre i dag kan være outliving sine barn. Økningen i barndommen fedme har økt forekomst og utbredelse av sykdommer hos barn, i det siste som hadde vært sjeldne. Oftere tilfeller av fedme relaterte sykdommer som type 2-diabetes og høyt blodtrykk blir behandlet hos barn. Disse sykdommene var en gang tenkt som voksen forhold.
De to viktigste tingene en forelder kan gjøre for å forebygge barnesykdom er å utvikle en familie livsstil av sunne matvaner og fysisk aktivitet.
Øvelsen mål for barn er å lære barna viktigheten av bevegelse. Ikke la dem sitte i lengre perioder foran datamaskinen, TV eller elektroniske spill. La dem gå utenfor å spille eller sitte på sin sykkel.
Som barn likte jeg å spille med mine Barbie-dukker. Jeg kunne tilbringe timer på soverommet mitt, veldig rolig spiller. Jeg husker min mor pleide å ringe meg og fortelle meg å gå ut og leke. Det gjorde ikke noe å si om det var kaldt eller varmt ute. Hun ville ha meg til å få frisk luft og mosjon.
Trening skal være morsomt og ikke-konkurrerende for barn. Hvis barnet ditt er for øyeblikket ikke gjør noen form for bevegelse, få ham /henne begynne langsomt og lett slik at han /hun ikke blir for sliten og frustrert med følelsen out-of-form. Hvis barnet opplever moro og suksess i trening aktivitet, det vil holde barnet kommer.
Forskere har oppdaget noe som kalles en sparsommelighet genet. Personer som har denne genetiske profilen er mer sannsynlig å utvikle fedme og enda verre, Type II diabetes hvis de bor i et miljø som fremmer en stillesittende livsstil kombinert med en overflod av mat. Genetikk kan være en faktor, men stillesittende livsstil blir stadig mer utbredt i dagens barn.
flytte det eller miste det. Studier av effektene av langvarig sengeleie eller vektløshet i astronauter har lært oss at ved ikke å bære vår vekt rundt, mister vi muskelvev. Akkurat som et bein blir tynnere når den satt i en støpt, slik at våre muskler blir mindre hvis vi Arent aktiv.
vindu av muligheter til å lære og integrere nye ferdigheter er mye større i hjernen hos barn enn voksne. Musklene avhenge av hjernen, også. Venter til barnet er en voksen til å bruke muskler er en langt større utfordring enn å sette dem til å arbeide i løpet av sine unge ungdomsårene. Listet nedenfor er noen ideer og strategier for å få barnet aktiv og bevege.
Vær kreativ i å finne lekne øvelser for barn både inne og ute.
Lag morsomme valg for familien å være aktive sammen.
Når barnet først kommer hjem fra skolen, gi ham /henne til å spille nå og jobbe med lekser senere.
Trening holder slanking barn sunn.
Trening er sunt for barn med stress og depresjon, det bygger sin selvtillit.
Styrketrening for barn omfatter organisert idrett og lekne aktiviteter som klatrer i trær, klatrestativ eller svinger, hoppetau eller hop-scotch, gymnastikk, dans, kampsport, etc.
Husk at trening og fysisk aktivitet bør betraktes som en morsom aktivitet der hele familien deltar. Aktive foreldre avle aktive barn. Foreldre, ikke klandre barnet ditt for å være inaktive hvis du Arent være en passe forbilde for dem. For motivasjon, informasjon og tips om trening, gå til https://www.easyexercisetips.com
