Populære Metoder
Når det gjelder å finne forstoppelse lettelse, vi er et samfunn forventer raske løsninger. Vi vil ha det ut og nå, ikke sant? Det? Er ingen overraskelse vi bruke rundt 900 millioner dollar på avføringsmidler hvert år. Avføringsmidler, men bør være en siste utvei for mange grunner. Siden de er tilgjengelig uten resept vi har en tendens til å tenke på dem som trygge. Dessverre, kan de bli vanedannende raskt, og de er skadelig for kroppen din på lang sikt.
Typer Avføringsmidler:
Bulk avføringsmidler – Dette er den beste typen avføringsmiddel for å avlaste forstoppelse ved langvarig bruk. Men vanligvis tar et par dager å begynne å jobbe, kan de gi noen lettelse. Husk å drikke mye vann. Bulk avføringsmidler inkluderer: psyllium husk (tilgjengelig gjennom helsekostbutikker), kli, ispaghula skall, og sterculia.
Stimulerende avføringsmidler – Disse avføringsmidler tar sikte på å øke tarm sammentrekninger, men kan forårsake magekramper som en bivirkning. Disse er tatt om natten for å ha en morgen avføring, som de er ment å fungere innen 6-12 timer. Senna er et eksempel på en stimulerende avføringsmiddel. Selv om de arbeider for å avlaste forstoppelse, mener ekspertene sammentrekninger forårsake svekkelse av fordøyelses musklene som til slutt vil gjøre problemet verre. Siden disse avføringsmidler forårsake sammentrekninger, de er ikke trygt for gravide. Glyserol stikkpiller er inkludert i denne gruppen. Selv om de er satt inn i endetarmen, har de likevel fungere som et stimulerende middel.
Saltavføringsmidler – Disse går til å jobbe mot å lindre forstoppelse ved å hjelpe tarmen beholde vann og ved nedtoningen avføringen. Epsom salter og Milk av Magnesia er osmotiske avføringsmidler.
Lactulose – Denne medisinen kommer i krystaller eller flytende form. En type sukker som isn 抰 fordøyd av kroppen, Lactulose fungerer som en fiber og osmotisk avføringsmiddel kombinert. Denne typen tar opptil 3 dager for å arbeide og kan forårsake kramper og rikelig gass.
Det finnes andre medisiner som fungerer som avføring myknere, som i utgangspunktet pels tarmen slik at vannet doesn 抰 blir absorbert fra avføring. Siden kroppen naturlig fjerner vann fra tykktarmen, det isn 抰 egnet som en langsiktig løsning for å lindre forstoppelse.
Naturlige metoder – Fiber In, Fiber Out
Legge fiber til kosthold er viktig for å opprettholde en sunn livsstil, relativt fri for forstoppelse. Hvis du tror fiber betyr bare spise mer kli, tro om igjen. Du kan også legge fiber i kostholdet ditt via frukt (med huden), grønne grønnsaker, nøtter, korn og frø. Nøtter og frø er også viktige fordi de er en god kilde til essensielle fettsyrer (spesielt linfrø eller linfrøolje) som er fantastiske muligheter for å avlaste forstoppelse naturlig. Legge fiber i kostholdet ditt, kan du føle deg som en gassfylt ballong først. Hvis kroppen din har blitt vant til å spise hvitt mel, tunge stivelse, fett kjøtt og andre lav fiber matvarer, kan det ta litt tid å bli vant til det. Don 抰 gi opp etter en kort uke. Husk at det sannsynligvis tok år å spise en lav fiber diett for å få forstoppelse er et problem i tarmen. Gi fiber en sjanse! Etter 14-21 dager inkludert mer fiber i kosten, du 抣 l start å lure på hvorfor du gjorde 抰 gjøre det til en prioritet før. Danne nye vaner egentlig betyr at du? Re bli kvitt den gamle. Hvis lindrende forstoppelse er målet ditt, du 抣 Jeg vil holde seg borte fra forstoppelse gjerningsmannen som: hvitt mel, stekt mat, godteri, brus, alkohol, raffinert sukker, og ost.
opprettholde Flora
Nei, vi? Re ikke å snakke om din grønnsakshage. God bakteriell flora er avgjørende for riktig fordøyelse. Faktisk, hvis du tok alle bakterier i fordøyelsessystemet og sette dem alle sammen du 抎 har en masse størrelsen og vekten av en murstein. Når vi misbruker avføringsmidler og klyster, kan vi skape kaos på de gode bakteriene vi trenger for å unngå diaré og bidra til å avlaste forstoppelse. Å spise yoghurt med levende kulturer er en måte å opprettholde flora befolkningen. Sørg for å lese etiketten på yoghurt container. Det burde si det inneholder 搇 ive og aktiv cultures.?If du 抎 heller ikke ta deres ord for det, sjekk ingrediensene for Lactobacillus bulgaricus og Streptococcus thermophius.
Avstå fra belastningen
Med noen mennesker, stammer forstoppelse fra problemer med muskel koordinering. De synes å trekke anus musklene når de skal slappe av dem. Det er visse biofeedback metoder tilgjengelig for mennesker som lider med dette problemet. Behandlingen er brukt på de som lider av alvorlig forstoppelse knyttet direkte til denne muskelkontraksjon problemet.
Ukentlig Rensing
Mesteparten av avfallet saken produsert fra maten vi spiser blir sendt ut i løpet av en 72-timers periode. Noen ganger kan opptil 30% av det avfall sitte i tykktarmen i en uke eller mer. Siden beholde avfall er ikke bra for kroppen eller helse, vil en ukentlig rensing av kolon gå en lang vei mot å lindre forstoppelse. Oxy-Powder? Er en trygg måte å rense ut alt avfall som kan være loitering i tykktarm og bruke den en gang i uken vil bidra til å forbedre tarmfunksjonen. Husk følgende: Unngå kjemiske avføringsmidler. Riktignok kan de jobbe for en stund, men sammen med de resultatene kommer svekket tarmer, potensielt usikre sammentrekninger og andre ekle bivirkninger. Legg fiber til deg kosthold. Fiber bulks opp avføringen og hjelper det å beholde vann, noe som gjør det lettere å flytte sammen. Det er mange smakfulle og næringsrike kilder til fiber som du kan velge, så skjønner 抰 frykt for at du 抣 l må spise kvister eller eikenøtter eller noe. Hold en god mengde bakterier på hånden. Spesielt mens gjennomføre en grundig kolon rensing program, fylle på flora med sunn og yummy yoghurt. Slapp av og gå. Don 抰 belastning eller prøve å tvinge ut påvirket avfall. Du kan ende opp med å rive vev og skade deg selv i prosessen. Rens naturlig. La kjemikalier i garasjen der de hører hjemme og prøve et supplement spesielt egnet for jobben, en som bare bidrar til å rense tykktarmen slik at det kan fungere sitt beste igjen. Følg disse retningslinjene for å bidra til å avlaste forstoppelse, og du kan føle deg bra igjen! —–
