Søvnmangel er en epidemi, dette ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC). CDC anslår nesten 70 millioner amerikanere lider av søvn eller våkenhet uorden. Søvnmangel kan påvirke vår helse og vår evne til å utføre oppgaver. Når det gjelder leger, som ofte sove ute eller har skiftarbeid, har søvnmangel gjør dem føre til flere feil under operasjonen?
Du vet at når du ikke får nok søvn natten før, neste dagens oppgaver virke utmattende og du sannsynligvis gjøre flere feil. I tilfelle av kirurger, er det blitt funnet ut at de faktisk bygge planene sine for å sikre tilstrekkelig søvn før operasjonen.
Studien, publisert i New England Journal of Medicine
, så på 39.000 pasienter som gjennomgår kirurgi. Forskere sammenkoblet pasienter med samme kirurg; en pasient fikk kirurgen etter en natt forskyvning, og den andre fikk kirurgen etter syv timer med ikke behandling av pasienter. Sammenligningene involvert 1.400 kirurger og fulgt pasienter 30 dager etter operasjonen.
Resultatene var at pasientens utfall ikke forskjellig basert på kirurgens planen før operasjonen.
Selv om funnene kan hjelpe forsikre oss om at uansett hvor lenge en kirurg har jobbet de fortsatt kan lykkes utføre kirurgi, noen mennesker er fortsatt skeptisk til at opplysningene vil bli brukt til å foreslå kirurger kan jobbe lengre dager eller utføre operasjoner hele dagen og natten. Forskerne, på den annen side, antyder at kirurger gjør en god jobb på selvregulerende seg selv og sikre at de ikke blir ofre for søvnmangel.
Vet alt om søvnmangel
Sleep deprivasjon oppstår når en person ikke får tilstrekkelig søvn – kvalitet og kvantitet. Årsaker til søvnmangel er:
Frivillig adferd
Personlige forpliktelser
Arbeid
medisinske problemer
Alle kan stå i fare for søvnmangel, men de som har skiftarbeid, en medisinsk tilstand eller er omsorgspersoner, har større risiko for søvnmangel
søvn~~POS=TRUNC mangel~~POS=HEADCOMP, som nevnt, kan påvirke helsen på mange måter, inkludert.:
Mood – irritabel, mangel på motivasjon, engstelige
Ytelse – trøtthets, mangel på fokus og konsentrasjon, etc.
Helse – kan bidra til høyt blodtrykk, diabetes , fedme
Injury – søvnmangel kan øke en persons risiko for skade
Beste mat for bedre søvn
en enkel måte å bekjempe søvnmangel er å innlemme matvarer i kostholdet ditt som vil fremme søvn og ikke holde deg våken. Den beste maten for bedre søvn er:
Fisk
Tart cherry juice
Hele korn
Kale
Bananer
Forsterkede frokostblandinger
Urtete
på den annen side er det matvarer som kan fremme søvnmangel og bør begrenses eller unngås. De er:
Kaffe
Kjøtt
Krydret mat
Soda
Mørk sjokolade
Alkohol
Gatekjøkken
i beste fall bør disse matvarene definitivt unngås før sove, men fastfood og brus bør unngås alle sammen.
Ved å spise den beste maten for søvn du kan sikre en bedre kvalitet og kvantitet av søvn og fremme generell god helse.
