I motsetning til noen helsemessige forhold som må løses så snart som mulig, for eksempel et brukket bein, noen former for ryggsmerter faktisk ikke trenger å være løst. Ryggsmerter vanligvis bare trenger å bli administrert gjennom en kombinasjon av smerte management teknikker.
Les mer i Smertebehandling Health Center
En av de vanligste formene for ryggsmerter kalles mekanisk ryggsmerter, som ofte er forbundet med degenerative plate sykdom. Selvfølgelig noe som kalles degenerative plate sykdom høres forferdelig, men symptomene på sykdommen ikke nødvendigvis alltid fremgang.
Se Hva er degenerative platen sykdom?
Mens noen personer med degenerative plate sykdom er uheldig nok til å utvikle svekkende ryggsmerter, for de fleste av oss, er det ryggsmerter fra degenerative plate sykdom bare et signal om at vi må vedta en sunnere livsstil for å holde symptomene i sjakk.
Den naturlige progresjon av degenerative plate sykdom er en kronisk lavt nivå av smerte eller ubehag med periodiske flare ups av smerte. Managing denne vanligste typen ryggsmerter har to hovedmål:
Administrer din smerte nivå. Holde smerten til et tålelig nivå vil bidra til å holde deg aktiv, noe som igjen vil bidra til å redusere smerte og hindre den fra å bli verre. Felles smerte management teknikker inkluderer isposer, varmeputer, over-the-counter eller reseptbelagte smertestillende medikamenter, og muligens epidural steroidinjeksjoner.
Se Varme og kalde terapi
noen mennesker finner alternative behandlinger ganske nyttige, for eksempel chiropractic omsorg, akupunktur eller massasje terapi.
Les mer om akupunktur og kiropraktikk Justerings
Personlig synes jeg ingenting slår en god nevromuskulær massasje. På milde dager, en varmepute på min lav tilbake på slutten av dagen føles beroligende, og hvis jeg har overdrevet det trener eller roughhousing med barna da en ispose vanligvis gjør utslaget.
Se kjøleelementer for Back Pain Relief
artikkelen fortsetter under
Hold deg frisk overall. God generell helse, inkludert helsen til muskler, leddbånd og sener som støtter ryggsøylen, vil gå en lang vei å minimere smertefulle fakkel-ups. Trening og fysisk form er viktig, blant annet strekke og bygge styrke i kjernekroppsmuskulaturen som bidrar til å støtte ryggraden. Aerob trening gir viktige næringsstoffer til skivene i lav rygg.
Se Abdominal øvelser og lav-effekt aerobic trening
Endre bevegelser og holdning redusere stress på korsryggen og bidra til å forhindre skader, og spise godt styrker kroppen (inkludert spinal plater) mot degenerasjon. Og selvfølgelig, unngå røyking og ikke drikker for mye alkohol
Les hvordan en kroniske ryggsmerter lidende vant smertene ved å finne riktig trening. Et åpent brev fra en Spine-helse Nettsamfunn med svekkende ryggsmerter
i likhet med andre kroniske tilstander som diabetes eller astma, med mekanisk ryggsmerter du kan gjøre mye for å bidra til å holde alvorlighetsgraden av tilstanden i sjakk.
Men, gjør alt du kan for å administrere degenerative plate sykdom er på ingen måte en garanti for at tilstanden ikke vil forverres. Noen mennesker kan gjøre alt riktig og deres ryggsmerter fortsatt blir mye verre. Men for de fleste av oss, kan disse livsstilsendringer gå en lang vei for å holde smertene i sjakk, og enda viktigere, unngå behovet for omfattende kirurgi
Les mer:.
Å leve med skivedegenerasjon
guide Depresjon
Ressurser til å hjelpe Quit Smoking
