blod urinsyre nivået økes i en tilstand som kalles gikt, en form for leddgikt. I denne tilstanden, er urinsyrekrystaller dannet for å få deponert i leddene, forårsaker betennelse og smerte. Som flere andre sykdommer, gikt er også et resultat av usunn livsstil og kostvaner. Men du kan ta kontroll over din tilstand og redusere urinsyre med disse enkle tipsene.
1. Redusere inntaket av purin-rik mat:
Urinsyre er dannet ved nedbrytning av kjemikalier som kalles puriner. Selv om de er naturlig produsert av kroppen, puriner også hentet fra visse matvarer du spiser. Dette er proteinrik mat som kylling, fet fisk og sopp. For å regulere urinsyre i kroppen, må du begrense forbruket av protein rik mat.
2. Drikk vann
: Regulering av urinsyre nivå krever det å bli skikkelig skilles ut av kroppen. Det er derfor du trenger å øke væske forbruk. Når kroppen din er godt hydrert, kan urinsyrekrystaller ikke dannes lett. Pr anbefalinger, bør folk som lider av gikt konsumere minst 8-16 glass vann hver dag.
3. Spis fiberrik mat:
fibrøs mat som grønne bladgrønnsaker, brokkoli, kål og hele korn er vist å effektivt absorbere urinsyre i blodet. Ved å absorbere urinsyre, gir fiber er det enkelt eliminering gjennom nyrene.
4. Begrens alkoholinntaket:
Alkohol er funnet å forstyrre eliminering av urinsyre fra kroppen. Leger anbefaler at personer med gikt bør redusere sitt alkoholinntaket til en gang i 3 uker. Unngå det helt ville være den beste tingen å gjøre.
5. Spis komplekse karbohydrater:
komplekse karbohydrater (korn, pasta, hele korn) er bra for folk med gikt, fordi de tar mer tid å bli fordøyd. De fremmer følelsen av fylde og forebygge vektøkning, en viktig risikofaktor for å utvikle gikt.
6. Spis frukt:
spise frukt rik på vitamin C er en av de enkleste måtene å forebygge gikt angrep og kontrollere urinsyrenivået. Kirsebær, blåbær, bjørnebær, druer og ananas er noen frukter du bør ha regelmessig. De er fulle av flavonoider som øker utskillelsen av urinsyre fra kroppen.
7. Unngå sukkerholdige drikker:
Sukkerholdige drikker er den viktigste årsaken til økt urinsyre. De ikke bare heve urinsyre i blodet på grunn av behandlingen i leveren, men også direkte påvirke utskillelsen. En studie nevnt at daglig inntak av 300 milliliter servering av sukkerholdig drikke øker sjansen for urinsyregikt med 13 prosent.
Referanser:
Gikt Remedy tips ved VT
500 Helse tips Av Hazel Courteney, Gareth Zeal
Du kan også liker å lese:
Hva er diett dos and don’ts for folk som lider av gikt? (Disease spørre)
9 super mat
å bekjempe leddgikt
Leddgikt: Forstå sykdom
Diagnostisering og behandling av leddgikt
Hvordan jeg snudd min leddgikt naturlig ! (Bli inspirert)
For flere artikler om leddgikt, sjekk ut vår leddgikt delen, henholdsvis. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
