Hvis youâ € ™ ve blitt diagnostisert med svangerskapsdiabetes, youâ € ™ re kommer til å gjøre noen endringer i hvordan du spiser. Thereâ € ™ s ingen annen vei rundt det. Youâ € ™ ll trenger for å få alvorlige om å holde styr på karbohydrater du tar inn i kroppen din, og når du gjør det.
Heldigvis er svangerskapsdiabetes bort etter at barnet er født, men i mellomtiden, du trenger å gjøre ting for å beskytte deg selv og din baby fra farene forårsaket av svangerskapsdiabetes. Behandling for svangerskapsdiabetes er avgjørende.
Om diett endringer under graviditeten
Med svangerskapsdiabetes, trenger din måltid plan for å inkludere nok ekstra kalorier for å lage en baby. Dette betyr vanligvis rundt 300 ekstra kalorier per dag i løpet av andre og tredje trimester. Også må du en ekstra 10 til 12 gram protein for å legge til rette for normal vekst av din baby.
De fleste eksperter sier at den beste fordelingen av kalorier i løpet av svangerskapet er å få 15-25% fra protein, 45-60 % fra karbohydrater, og 20-30% fra fett.
svangerskapsdiabetes â € «Måltider Nærmere
for noen kvinner, kosthold alene er nok til å kontrollere sin svangerskapsdiabetes. Et måltid plan kan hjelpe med dette ved å holde deg bevisst på hva du spiser og når du spiser den. Vanligvis med svangerskapsdiabetes dette betyr et måltid plan med 3 måltider om dagen og 1 til 3 snacks en dag. Spesielt viktig er den siste snack om natten for å holde blodsukkeret høyt nok i løpet av natten.
Konsistens er viktig. Du bør spise på samme tid hver dag, og ikke hoppe over måltider eller snacks. Du må være forsiktig om del kontroll og ikke forfalte hvor mye du spiser av noen mat.
Selvfølgelig, du må unngå matvarer med tilsatt sukker, honning, sirup, maissirup, lønnesirup og syltetøy, gelé eller syltetøy.
Å ha mat som er høy i fiber fordeler du på noen måter. Først hjelper det høye fiber kontrollere blodsukkeret ditt. Dessuten vil det høye fiber hjelpe deg til å fortsette å ha regelmessig avføring gjennom hele svangerskapet. Høy fiber finnes i frukt, grønnsaker, kli frokostblandinger, hele korn brød og kokte tørkede bønner.
svangerskapsdiabetes â € «trening? Utover En Måltider
Å ha en svangerskapsdiabetes måltid plan vil hjelpe deg å spise de riktige tingene til rett tid for å minimere risikoen fra din svangerskapsdiabetes. For noen kvinner, kosthold endringer alene er ikke nok til å kontrollere sin svangerskapsdiabetes. Hvis dette er tilfelle med deg, sørg for at du får nok mosjon. Snakk med legen din eller jordmor om din nåværende trening nivå. Han eller hun kan være lurt å øke treningen. Din dietetiker kan være lurt å gjøre endringer i svangerskapsdiabetes måltid plan med plass til ekstra karbohydrater før en treningsøkt.
