Høyt kolesterol er noe de fleste av oss har til å bekymre seg for. Vi tror neppe to ganger om hvordan våre villfarne matvaner og en stillesittende livsstil har på vår helse og deretter må betale prisen i noen eller annen form for en livsstilssykdom. Høyt kolesterol nivå inviterer hjerte sykdommer som åreforkalkning og hjerneslag. Og hvis kolesterolnivået går gjennom taket, så du har ikke mye valg, men å ta blodfortynnende medisiner, følge en streng diett og mosjon hver dag. Det er imidlertid mange naturlige midler du kan bruke til å kontrollere kolesterolnivået i blodet og en av dem er indisk stikkelsbær eller amla.
Amla er også brukt i ayurvedisk medisin. Bortsett fra å være rik på vitamin C, er amla en lagerbygning av antioksidanter og mineraler. Men forskjellige kliniske studier viser at indisk stikkelsbær griper med kolesterolabsorpsjon fra mat og også stopper virkningen av enzymet HMG-CoA-reduktase som spiller en viktig rolle i dannelsen av kolesterol. Amla reduserer total kolesterol (TC) nivå, LDL (low-density lipoprotein) og triglycerid (TG) nivå. Det er også kjent å øke high-density lipoprotein (HDL) nivå [1]. Forvirret om HDL og LDL? Her er hva de egentlig mener.
Bortsett fra å kontrollere kolesterolnivået i blodet, har amla også en anti-diabetiker effekt og bidrar også kontroller hypertensjon.
Hvordan bruke amla for å redusere kolesterolnivået
drikker en kopp amla juice hver dag er den enkleste og sikreste måten å inkludere det i kostholdet ditt. Men pass på at du drikker fersk amla juice hver dag. For å gjøre juice hjemme følg denne prosedyren:
Klipp to stikkelsbær i små biter og fjern frøene
Mal stikkelsbær med en kopp vann i en blender
sil den ved hjelp av en muslin klut eller en fin sil
Legg til et snev av svart salt eller en teskje honning før du drikker
Annonse:..
1. Gopa B, Bhatt J, Hemavathi KG. En komparativ klinisk studie av hypolipidemic effekt av
Amla
(
Emblica officin
) med 3-hydroxy-3-metylglutaryl-koenzym-A reduktase inhibitor simvastatin.
Indian Journal of Pharmacology
. 2012; 44 (2): 238-242. doi:. 10,4103 /0253-7613,93857
