Det kan være skremmende å håndtere diabetes, og det kan la en følelse som om det ikke er akseptabel løsning. Men her er en guide for å hjelpe deg å forstå hvordan diabetes påvirker deg og hva du kan gjøre for å bedre håndtere symptomene. Bare følg de enkle stegene nedenfor og se hvor mye bedre du føler deg.
Du må forstå prosessen bak ketoacidose, en farlig tilstand som diabetikere kan lide. Dette er en økning av syre i blodet, og det vil skje når blodsukkeret blir svært høy. Resultatet er produksjon av et surt biprodukt som kalles ketoner, noe som øker nivåene av syren i blodet. Dette kan være svært skadelig og kan også resultere i koma. Noen advarsel tegn på dette er søte luktende pust, ukontrollerbar tørst og forvirring. Insulin injeksjoner og hydrering er brukt til å lindre disse symptomene. Ketoacidose kan forebygges ved å ta insulin, holde blodsukkernivået under kontroll, og å kjenne symptomer og behandlingstilbud for denne tilstanden. Svangerskapsdiabetes er på ingen måte noe som du har forårsaket! Det skjer ofte og er generelt ute av dine hender.
Senk stress, og tenke positivt om barnet og deg selv. Alltid ta medisiner som anvist. Du må ta medisiner på riktig måte og på bestemte tider blir du fortalt. Ikke la symptomer ubemerket lure deg. Snakk med legen din om bivirkninger og ulike behandlinger. Ikke bestemme seg for å slutte å ta medisinen uten å sjekke med legen din først. Legg valnøtter til salater for en ernæringsmessige ingredienser. De enumettet fett i valnøtter kan øke celle mottagelighet for insulin for å hjelpe kroppen din opprettholde gode blodsukkernivået. De inneholder også antioksidanter, omega-3 fettsyrer, mineraler og vitaminer, pluss at de gir deg en stor energi boost og smaker godt! Gjør alt du kan for å holde lav stress nivå. Diabetikere kan oppleve toppene i blodsukkeret, spesielt når de er irriterte.
Forskning ulike måter å slappe av å hjelpe til med å roe deg selv. Yoga og meditasjon er to muligheter. I tillegg finnes det en rekke pusteøvelser som du kan lære deg selv. Siden du kan gjøre dem hvor som helst, de er ideelle. Hvis du er på reise, bør du være sikker på å pakke insulin. Du bør ikke kontrollere insulin når du fly så det kan bli forlagt eller bli utsatt for temperaturer som ødelegger den. Holde den i unrefrigerated bære på bag er bra; insulin vil vare i en måned ved romtemperatur, så lenge den ikke utsettes for noen ekstreme temperaturer. Hvis du har lært at du har et diabetisk øyesykdom, er det viktig at du overvåke nivåer av glukose i blodet ditt regelmessig. Studier har vist at selv kontrollere blodsukkernivået kan gjøre øyelidelse virke verre i starten, på lang sikt vil det være fordelaktig. Riktig å kontrollere blodsukkernivået kan forsinke utvikling av diabetiske øyesykdommer.
Røyking kan ha flere ulemper, men enda mer for de påført med diabetes. Delta i denne vice vil åpne døren til alvorlig negative helsemessige konsekvenser. Røyking fører kroppen din til å bli resistente mot insulin, og hvis du ennå ikke har kontrakt diabetes, sigaretter vokse sjansene dine for å gjøre det. Etablere en rutine for å holde deg på sporet. For eksempel sette insulin og meter på nøyaktig samme sted hver kveld, slik at du vet hvor det er i morgen. Testene blir en rutine og gjøre det på samme tid og på samme måte, slik at du aldri går glipp av et trinn.
Du må være klar over alle matvarer som har høy glykemisk indeks, noe som kan heve nivået på blodsukkeret raskt i kroppen din. Mat som desserter, pasta og brød alle kan øke blodsukkernivået. Bearbeidet mat har også en veldig dårlig effekt på blodsukkeret. I stedet gjør sunn beslutning om å nyte frisk frukt, frosne grønnsaker og ubehandlet fisk og kjøtt. Legg mer fiber til kosthold for å redusere risikoen for å få diabetes. Dette er en god måte å erstatte høy glykemisk mat, som for eksempel hvitt brød eller bearbeidet mat av fullkorn. Det har vært mye rapportert at inntak av matvarer med hele korn kan redusere sjansen for å bli en diabetic.While gjør det inneholder sukker, er det også ganske mye fett i sjokolade. Dessverre kan sjokolade ta en stund å forbedre lavt blodsukker fordi fettinnholdet er fordøyd saktere. Snarere velger en høyt sukker med lav eller ingen fett hvis du er ute etter å øke blodsukkernivået tilbake til gjennomsnittet.
Inkludert sunne karbohydrater i kostholdet er bra for personer med diabetes. Anstrengende low-carb dietter er ikke et godt valg for diabetikere, siden de ikke gir kroppen med kvaliteten ernæring og fiber den trenger. Karbohydrater naturligvis gi deg energi, som kan holde deg gående hele dagen. Spis regelmessig. Som en diabetiker, kan noen savnet eller forsinket måltider har en stor effekt på blodsukkermålinger. Betydelige sukker toppene kan forekomme med type 2 diabetes, når blodsukkeret stige eller falle. Hvis dette glukose oppfyller de allerede høye glukosenivåene hos en type 2 diabetiker, da piggen inntreffer. En vanlig misforståelse om diabetes er at sukker ikke er tillatt i kostholdet ditt. Du må være nøye med å holde søtsaker til et minimum, men ikke helt borte fra kostholdet ditt. Du kan fortsatt nyte noen av dine favoritt søte godbiter, bare i moderate mengder.
Når du unne deg en sukker og carb-tung godbit, bare sørg for å balansere kostholdet ved å kutte de mengder fra andre måltider. Vær forsiktig med hva du spiser hvis du er diabetiker. Blodsukker vil reagere på ulike matvarer på ulike måter, så det er viktig å overvåke hva du er og ikke spiser. Store måltider kan kalle for store insulindoser, og en matbit krever mindre. Hvis du er forsiktig med å spise, men du kan effektivt administrere blodsukkernivået. Informasjonen fra artikkelen ovenfor vil hjelpe deg å bedre håndtere diabetes. På dette tidspunktet, kan du tenke på hvordan du kan bruke tipsene gitt til deg. Utnytte dem nå, og du kan realisere store forbedringer i livet ditt.
