Flere og flere mennesker spesielt arbeider voksne ikke har tilstrekkelig fysisk aktivitet enten på grunn av stramme arbeidsplaner eller usunn livsstil. Dette øker risikoen for å få hjertesykdom, slag og kreft.
Så hva er fysisk aktivitet? Det er definert som deltakelse i noen form for regelmessig mosjon eller idrett i minst 30 minutter per dag på de fleste dagene i uken. Det er bredt enige om at regelmessig trening reduserer risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdom og kan bremse utviklingen av etablert koronarsykdom. Regelmessig og kraftig mosjon kan øke metabolske etterspørsel av kroppen. Dette fører til gunstige endringer i nivåene av LDL (low-density lipoproteiner) kolesterol, HDL (high-density lipoproteiner) kolesterol og triglyserider. Som sådan er trening alltid anbefalt til personer med hyperkolesterolemi, andre lipid abnormiteter, og i kardiovaskulær rehabilitering.
studie viste at trening evnen kan være en mer kraftig prediktor for dødelighet blant menn enn andre etablerte risikofaktorer for kardiovaskulær sykdom. Menn med høyere trening evne under tredemølle trening testing gi gunstigere forbedring i overlevelse. Andre studier har også rapportert at mindre fit eller mindre aktive mennesker kunne forbedre sin overlevelse om de kunne øke graden av fitness eller fysisk aktivitet. Som sådan, fysisk aktivitet kan betraktes som en integrert del av en sunn livsstil for å redusere kardiovaskulær dødelighet og sykelighet.
Høyt kolesterolnivå nivå har vært ansett som en risikofaktor for hjertesykdom. The National Heart, Lunger og Blood Institute of USA anerkjenne uformell sammenheng mellom høye serumkolesterolnivåer og forekomsten og alvorlighetsgraden av koronarsykdom. Mange bevis har vist at reduksjon i kolesterol nivå kan føre til en signifikant risikoreduksjon i forebygging av koronar hjertesykdom. For eksempel kan en 1 prosent reduksjon i total kolesterol nivå gi 2-3 prosent reduksjon i risikoen for koronarsykdom.
Som vist i mange studier, kan fysisk aktivitet og trening effektivt endre lipid metabolisme. Som et resultat av dette, vesentlig senkning av total kolesterol, LDL-kolesterol og triglyseridnivåer med økning i HDL-kolesterolnivåene kan observeres.
Fysisk aktivitet forbedrer vår godt være både fysisk og fysiologisk. Sikker og praktisk fysiske aktiviteter holde vekten under kontroll, forbedre kolesterolnivået i blodet, og redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. Kort sagt, hjelper fysisk aktivitet oss til å leve et lengre og sunnere liv
Amerikas mest betrodde legen avdekker … hvordan du kan forebygge og reversere hjertesykdom -. Uten medikamenter eller kirurgi. Les mer om hans skriftemål på: https://www.howtopreventheartdisease.com/heart-disease-prevention-dr-robert-article.html
