6 trinn til Clear, Acne-Free Skin
Hundrevis av medisiner, behandlinger, rensemidler og kosmetikk er tilgjengelig for folk med acne, men de viktigste elementene i en acne kjemper program vil ikke koste deg en krone.
1. Ernære huden din ved å spise et sunt og balansert kosthold.
De fleste helsetjenester eksperter er enige om at et sunt kosthold vil gagne huden din. Kutt ned på koffein, sukker og raffinerte karbohydrater, som alle kan aktivere hormoner som forteller talgkjertlene til å produsere mer olje. Legg mer frukt, grønnsaker, frø, nøtter, juice og andre sunne godbiter til ditt daglige kosthold, og du vil se på forbedring i huden din.
2. Drikk mye vann for å opprettholde hudens elastisitet.
Mange vann er viktig for helsen til huden din. En av de viktigste aktivitetene til kroppens selvhelbredende system er å filtrere blodet, en jobb utført det meste av nyrer, med hjelp fra huden i form av svette. Dette selvhelbredende system fjerner giftig avfall av metabolizing mat og andre skadelige stoffer som kommer inn i kroppen vår en eller annen måte.
Dette rensesystemet fungerer effektivt bare hvis volumet av vann som strømmer gjennom det er tilstrekkelig å bære bort avfall. 6 til 8 glass (64 dl) vann om dagen er anbefalingen. For å nå kvoten, bære flaskevann med deg i bilen, vesken, kofferten din? Uansett hvor du går.
Få vann vane, og huden din vil takke deg for det.
3. Trener jevnlig for god sirkulasjon.
Kom inn i en vanlig rutine av øvelsen. Gjør det for minst en halv time, fem dager i uken. Trening forbedrer blodsirkulasjonen og hjelper kroppen klare giftstoffer fra systemet, inkludert huden din. Bedre sirkulasjon øker også levering av oksygen og næringsstoffer til huden din. Trening lindrer også stress, som er en vanlig årsak til akne fakkel-ups. Sist men ikke minst, mosjon utgivelser endorfiner, «feel good» stoff i hjernen som setter et smil på face’the beste skjønnhets hemmelig for alle.
4. Rens din face’then tone, fukte, og eksfoliere.
I natt * Først må du fjerne sminken med en oljefri sminkefjerner og en bomullsdott. * Vask deretter ansiktet med lunkent vann og en olje-fri, ikke-comedogenic (blokkerer ikke porene) cleanser. * Pat (ikke gni) den tørr med et mykt håndkle. * Og bruke en oljefri fuktighetskrem.
I morgen * Vask ansiktet som anvist ovenfor, og deretter bruke et alkoholfritt toner. * Neste bruke fuktighetskrem. * Da gjelder makeup? All olje-fri og ikke-comedogenic.
En eller to ganger i uken bruk en exfoliator med alpha hydroxy syre eller glykolsyre. Dette vil hjelpe til utgytelsen av døde hudceller, det? Mat? for de bakteriene som forårsaker kviser.
Hvis du trener i løpet av dagen, må du vaske ansiktet en tredje gang, umiddelbart etterpå.
5. Beskytt huden din fra solen og tøffe værforhold.
En populær myte om akne er at tanning vil klare det. Det kan virke slik i starten, men snart vil du legge merke til at brun hud blir mindre smidig, noe som gjør det mindre i stand til å kaste olje og døde hudceller som tetter porene. Acne blir verre, ikke bedre.
Bruk alltid solkrem med minst SPF-15 UVA & UVB rating. Hvis du vil være ute i solen for lenge, bære en bredbremmet hatt.
6. Få nok av god kvalitet resten.
Immunsystemet krever energi å gjøre sitt arbeid, herunder arbeidet med å beskytte huden din fra acne. Den dype søvn hjernen trenger for «opplading? kommer flere timer inn i søvnsyklus. Det er derfor et par timer her og det vil ikke gjøre. De fleste trenger minst 6 til 8 timer søvn en natt. Tenk det skjønnhetssøvn.
Hvis du gjør disse 6 varer del av din daglige rutine, vil du se bedre ut, føles bedre, og har mindre behov for dyre acne behandlinger og kosmetikk.
