Strategier for å øke hjernens makt er strategier som gjør det mulig for hjernen å gjøre mer av det som allerede does.Whether vi ønsker en høyere IQ, en slags anerkjennelse i vår karriere, penger og berømmelse, bedre investerings innsikt, må vi gjør det mulig for nervecellene i hjernen vår til å koble oftere og effektivt med nabo nevroner, og for signaler eller kommunikasjon mellom nerveceller til å bli vedtatt og lese clearly.That er alle nerveceller gjøre folk, er å koble og communicate.Everything som skjer i vår liv, hver tanke, bevegelse, er følelser resultat av nevroner som forbinder og talking.So strategier for å øke hjernens makt kommer til å være de samme strategiene jeg bruker for å ta vare på hjernen min treningssenter, som du kobler til og kommuniserer power.If du ser rundt du i disse dager, er det en god del informasjon som blir kastet rundt om to kapasiteter i den menneskelige hjerne som var ukjent ikke for mange år siden, neurogenesis, eller hjernen din evne til å generere nye nerveceller daglig, og neuroplasticity, til hjernen evne ReWire selv basert på hva du betaler oppmerksomhet til. Neuroplasticity kan skje på et øyeblikk, som hjernen er utrolig adaptable.Most av hva jeg kan gjøre for å øke hjernens makt innebærer livsstilsvalg på flere områder, fysisk trening, ernæring, søvn, stress, og nye læringsopplevelser, blant annet ved hjelp datastyrt hjerne fitness programs.As jeg maksimere min innsats på disse områdene, hjernen min da reagerer raskere med større klarhet i tanke og insight.Not allvitenhet eller allmakt though.Physical Trening for å øke Brain PowerAll den forskning som jeg har lest sier det viktigste strategi for å øke hjernens makt er fysisk trening, som kan bringe tankene å måtte heise tunge vektstenger av bakken, på lokalt treningssenter, i selskap med muskuløse menn og kvinner som vil se skjeve på min ynkelig efforts.Please bli kvitt det bildet. Den fysiske treningen som kreves av hjernen kan være bare en økning i fysisk aktivitet, eller gjøre mer av det du allerede gjør, ifølge Simon Evans, Ph.D. og Paul Burghardt, dr.ing., medforfattere av Brainfit for Life, som er en meget interessant samling av aktuelle forsknings hjernen fitness tips.Evans og Burghardt si gjøre mer av det du allerede gjør for å begynne, gå litt mer, for eksempel, og jobbe opp til en øvelse regime hvis du ønsker to.Increased blodstrømmen ser ut til å være hva hjernen din trenger for å øke neurogenesis og neuroplasticity.In faktum, kan du delta i trening hjemme, i kjelleren, som kan være like gode for hjernen din fitness.One modell som jeg bruker innebærer HIIT eller høy intensitet intervalltrening, som jeg håper ikke skremme deg, fordi det er svært adoptable til ditt nivå av form og nivået av intensitet som du ønsker å bruke, eller kan bruke, og du kan bygge intensitet på din hastighet, samtidig øke hjernen din power.Nutrition å øke Brain PowerYour hjerne veier i en 2% av kroppsvekten, men bruker 20% av organer drivstoff, og det krever en strøm av høy oktan, som det ikke kan lagre sine own.That drivstoff kravet må fylles med hva hjernen din trenger, og du vil ikke finne det i bearbeidet mat. For å øke hjernens makt gjennom ernæring betyr å øke antioksidanter, mineraler, vitaminer, fytokjemikalier, glyconutrients, fiber, ect. ved å spise frukt og grønnsaker som er vintreet modnet og lokalt dyrket, kan hver og day.That være et sjokk for systemet først, fordi det kan være lurt å fortsette sitt inntak av høy fruktose mais sirup og msg som er i så mange behandlet mat, men hvis du ønsker å øke hjernens makt, du vil gi dem up.One av de viktigste ingrediensene for økt hjernekraft er omega 3 fettsyrer, fordi nerveceller består hovedsakelig av omega 3 fettsyrer. Uten erstatning omega 3, nevroner få sprø, og ikke motta eller sende kommunikasjon så effektivt som garbles kommunikasjon og hjerne power.Omega 3 fettsyrer er essensielle som betyr at kroppen vår skal få dem fra kosten, som det ikke kan produsere dem.Det beste kilden er fisk, men risikoen med fisk er kvikksølvforgiftning. Du kan vurdere et supplement for omega 3, og sørg for at tillegget er behandlet for å fjerne mercury.Novel læringsopplevelser å øke Brain PowerAnother søyle av hjernens makt er romanen læringsopplevelser. Hjernen min er faktisk søker nå lære. De fleste av eksperter på dette feltet rapporten at lærings som beste utfordrer hjernen er å lære et nytt språk, en ny musikalsk instrument, eller starter en ny career.And det er noen veldig interessante hjernen kraftutbygging som følge av bruk av datastyrte hjernen fitness programmer, som posit vitenskap hjernen fitness program, the Mind Sparke Brain Fitness Pro, den Lumosity Program, og folk som skapte Glade nerveceller. Elsker at name.The posit Science har nettopp blitt evaluert i et forskningsprosjekt kalt IMPACT studien, publisert i april 2009.I første kom over posit vitenskap selskapet og omtale av Michael Merzenich, Ph.D. i en bok som heter The Brain That Changes Itself, av Norman Doidge, MD, og ble umiddelbart fascinert av professor Merzenich sin ideas.So jeg kjøpte posit vitenskap hjernen fitness program, og jeg er veldig fornøyd med sin evne til å hjelpe min 61 år gamle hjernen tilbakekalling ord, og jeg tror det er en del av det jeg vil fortsette å gjøre for hjernen min som jeg blir eldre, sammen med trening, riktig ernæring, god søvn, stress management, og datastyrt hjerne fitness.I har ikke tenkt å lære et nytt språk eller et instrument. Jeg kan recareer, men for min tid, vil datastyrte hjernen fitness-programmer kan være veien å holde Neuroplasticity og neurogenesis kommer.Morgen programmene jeg har listet opp her har økende nivåer av utfordringen som er en viktig del av tilbakemeldingene hjernen vår trenger.Logg Mind Sparke programmet er et utmerket verktøy for økt IQ. Det har blitt målt i forskning publisert en veldig lang tid siden, i 2008.And den Lumosity Programmet er svært enkelt å bruke, tilgjengelig på forespørsel, rett ved datamaskinen, for å bruke når du trenger en hjerne lysere break.I bruke den mellom klienter og telefonsamtaler som en måte å oppdatere acetylcholinnivåene i hjernen min, som en lur hjelper meg konsolidere memories.Sleeping å øke Brain PowerAccording til Evans og Burghardt de hendelser som skjer til oss under søvn er svært viktig for hjernens power.If vi klippe kort søvntid, som er unik for hver person, begrenser vi vår hjerne evne til å gå gjennom visse hormonelle hendelser og minne konsolidering efforts.Making en vane å ikke la hjernen til å fullføre disse oppgavene innebærer redusert heller enn økt hjernen power.I vet raske naps i løpet av dagen er veldig forfriskende for meg also.Stress Management øker Brain PowerSo annen av nøklene til økt hjernens makt er avslapping? Høres teller intuitivt ikke det, når alt rundt oss ser vi mennesker skaper og opprettholde stresset kjemi i kroppen for å øke inntekter og production.However, stresshormoner faktisk stoppe nevrogenese like effektivt som etylalkohol gjør, så det er veldig viktig at vi håndtere stress kjemien vi har og bare bruke den når vi er faktisk under angrep, når vi må flytte effektivt for å redde vår lives.If jeg er overrasket over en gassregningen som er høyere enn forventet, så jeg trenger å begynne å slappe av så fort jeg kan, og for gutta, kan det ta 20 minutter å faktisk fjerne stress hormoner fra hjernen min og resten av min body.Deep pusting er et svært effektivt verktøy, buk puste som en baby gjør før vi trene dem ut av det, er en billig og kraftig antidote.In faktisk vanlig dype pust og fokus på avslapping hjelper meg å holde kroppen min fylt opp DHEA, antiaging hormon, som er en god ting for en 61 år gammel senfase forelder .Jeg husker leser om forskning gjort med Sjøforsvarets Top Gun piloter som indikerte de mest effektive pilotene går gjennom at opplæringen var pilotene som var i stand til å endre sine hjernebølger fra beta hjernebølger, eller fokusert ekstern bevissthet til alfa bølger, eller avslappet ekstern bevissthet og tilbake igjen ofte. Med andre ord gjorde de korte perioder med hjernen fungerer og deretter avslappet kort også. HearthMath er et fantastisk verktøy for å forenkle den slags hjerneaktivitet.
