Selv de mest organiserte og innsamlede individer har funnet seg selv tegne en tom på et tidspunkt eller en annen når tilkalt for å resitere en viktig opplysning. Heldigvis er den informasjonen som finnes i denne håndplukket utvalg av nyttige tips sikker på å tjene deg godt ved å hjelpe deg å styrke og forbedre din evne til å huske information.Keep en løpende liste over ting du ønsker å gjøre hver dag. Som du er ferdig med ett element, krysse den av og gå videre til neste. Samtidig holder å legge til elementer i bunnen av listen som de oppstår. På denne måten vil du aldri glemme hva du trenger å gjøre next.To forbedre din hukommelse, kan du prøve å holde fokus på noe ved å fjerne alt som kan distrahere deg fra oppgaven. Når du bruker tid til å fokusere, elementet av fokus flyttes fra korttidshukommelsen til langtidshukommelsen. Distraksjon påvirker fokus, og som resulterer i dårlig memory.A god måte å hjelpe deg å huske ting er å terpe dem outloud. Til slutt, er denne informasjonen kommer til å bygges inn i hodet ditt hvis du holder høre den om og om igjen. For eksempel, hvis du må rengjøre rommet ditt på lørdag, holder å si så outloud.Make at oppmerksomheten om fokusert på det materialet du ønsker å huske. Hvis du har andre distraksjoner som skjer rundt deg – musikk, TV på, barna snakke, etc. – tankene dine vil ikke være i stand til å fokusere på materialet. Dette vil resultere i at det blir vanskelig å huske hva du har studied.When prøver å begå informasjonen inn i langtidshukommelsen, sørg for at du er på et sted uten forstyrrelser. Det tar reell oppmerksomhet å flytte informasjon fra kortsiktig til langsiktig hukommelse, og en distraherende miljø kan gjøre oppgaven nesten umulig. Styr klar av områder hvor det er TV-apparater, radioer, folkemengder eller masse visuell stimuli.When prøver å begå noe i minnet, er det viktig å opprettholde lave stressnivå. Dette er fordi stress og angst raskt kan føre til at du mister konsentrasjonen. Konsentrasjon er nødvendig for å tilegne seg ny informasjon. En god løsning er å lytte til beroligende musikk. Musikk kan bidra til å holde stressnivået nede, ved å holde tankene bort fra de tingene som får deg til å være anxious.Take seg av eventuelle kroniske helseproblemer som du har for å hjelpe til med å forbedre hukommelsen. Når du ikke føler deg bra, kan du bli deprimert. En deprimert sinnstilstand påvirker hvordan hjernen din beholder informasjon fordi hjernen din ikke vil være i stand til å fokusere. Så, ta vare på din fysiske helse er viktig i å forbedre din memory.Getting flere av dine sanser er involvert vil i stor grad hjelpe deg med å huske! Studier tyder snakke og høre noe vil forsterke din hukommelse av det så prøv å lese ting høyt for deg selv om det er viktig for deg å huske eller som en generell øvelse for hukommelsen. Du vil se informasjonen, sier det og høre det dermed tredoble sensoriske eksponering til det! Å miste hukommelsen eller å ha hukommelsesproblemer er noe som er naturlig og skjer i løpet av aldringsprosessen. Ved hjelp av tipsene i artikkelen ovenfor, vil du være i stand til å ha en viss kontroll over ditt minne. Disse tipsene vil hjelpe deg å forbedre din hukommelse når du bruker dem.
