Spørsmål Book jeg er 45 y /o kvinne. Jeg har ingen andre enn historien om skoliose bemerkelsesverdige problemer. Jeg gruppe aerobic fitness 4 X uken, moderat styrke trene overkroppen og kjerne, og strekke daily.Two uker siden jeg sluttet alt fordi jeg hadde bronkitt. under en akutt hoste spell jeg skadet ryggen min. Alvorlig lav rygg incapacitating spasmer. Etter 4 dager med NSAIDs og Flexeril gikk jeg til chiro. Han føler jeg har fasett felles skade (ingen plate sx) og føles det vil gro. Jeg gjør alt konservativ behandling. (Varme, mild strekk) Spørsmål: Hvordan kan dette skje til en helse og fitness bevisst person? Og hvor lang tid vil det betennelse ta å gå bort? Vil jeg noen gang kunne gjenoppta min øvelse rutine? Eller er dette starten på noe kronisk?
Svar
Kjære Lisa,
Det høres ut som du gjør mange gode valg om din helse og velvære. Gratulerer! Den gode nyheten er at siden du har prøvd å være så frisk og rask, er du mindre sannsynlig generelt å ha ryggproblemer, og når du har dem, de vanligvis svare bedre til å bry seg, og du leges raskere.
Når det gjelder det første spørsmålet ditt … «Hvordan kan dette skje til en helse og fitness bevisst person?»
Trene, spise riktig, og ta vare på deg selv er svært viktig. Alle disse tingene bidrar til å senke dine sjanser for skader, men de har ikke eliminere muligheten for skade. Skader oppstår i selv de mest anfall av idrettsutøvere. Tid tar også sitt toll på kroppen vår, slik at eldre vi blir, jo mer sannsynlig er vi til å oppleve skader og sykdom. (Jeg er på ingen måte si at du er eldre … 🙂 Det er et faktum at som tiden går, mister kroppen evnen til å helbrede og øker tendensen til skader og sykdom. Trening er viktig i å minimere påvirkningen av alder og skade. Et godt eksempel er den sene /stor Jack LaLanne, Han er best kjent som en Fitness guru, men han var også en Doctor of Chiropractic. Han gjorde en fantastisk jobb med å holde seg i form og frisk, men han døde nylig i en alder av 96. Jeg er sikker på at han hadde sin rettferdige andel av skader underveis samt
andre spørsmålet: «. Hvordan lang tid vil betennelse ta å gå bort «. Betennelse og smerter etter skaden vil vanligvis avta i løpet av 2-6 uker, spesielt hvis det er noen plate skade involvert. Muskelvev krever 4-6 uker å helbrede, og når de er ferdig, blir de skadde muskler noe svekket. Jeg vet at DC fortalte deg at dette er en fasett syndrom, men det kan også være en muskuløs komponent, med tanke på naturen av skaden (plutselige muskelsammentrekning under en hoste). Disc skader kommer til å ta måneder å gjenopprette fra, og ofte ryggraden er aldri helt den samme
Tredje Spørsmål: «. Vil jeg noen gang kunne gjenoppta min øvelse rutine?» Ja … og jo før jo bedre. Forskning viser at vi leges raskere når vi kan komme tilbake til våre rutiner for arbeid og trening. Snakk med legen din når du føler at du er klar til å komme tilbake til trening
Fjerde:. «Er dette starten på noe kronisk»
Døden begynner ved fødselen … Jeg vet at ingen liker dette svaret, men ja, vi er mer sannsynlig å oppleve skade hvis: 1) vi har hatt tidligere skader, og 2) Vi blir stadig eldre. Som blir sagt, men er du allerede gjør mye av de riktige tingene. Hold gjør øvelser, spise riktig. Når denne tilstanden er bedre, og du føler deg 100% igjen, holde gjør dine stretching og styrke øvelser selv når du føler deg bra. Du bør også fortsette å bli justert en gang per måned eller så, selv når du ikke har smerter. Dette bidrar til å hindre ny skade som beholder riktig bevegelse i leddene i ryggsøylen, som fasett leddene.
Jeg beklager at du har blitt såret, men prognosen er utmerket, fra hva jeg kan fortelle. Være vedvarende. Kontroller at kiropraktor vurderinger /lærer tilbake øvelser, og sørg for at du registrerer deg må ses en gang per måned når du føler deg bra.
Hilsen
Keith Biggs, DC
https://www.eastmesachiropractor.com
