Det finnes millioner av mennesker i USA som sliter med høyt blodtrykk. Minst tretti prosent av de som lider av dette problemet ikke engang know.Hypertension er når hjertet må jobbe hardere med hver pumpe enn det som er normalt å pumpe blodet tilstrekkelig gjennom kroppen. Det er forårsaket av plakk og fett buildup i arteriene i hjerte system.These innskudd blokkere veier der blodet beveger seg, og hvis også blokkert, kan være svært farlig eller dødelig. De som finner seg selv med dette problemet er som regel folk som har en medisinsk og arvelig historie med hjertesykdom eller de som ikke har holdt seg i form gjennom trening og en god diet.If du har en genetisk historie med høyt blodtrykk, er det viktig for deg å fange problemet tidlig i livet ditt og hindre den fra å bli verre. Selv de som er i begynnelsen av tjueårene kan dra nytte av it.Pay et besøk til legen din og informere dem på familiens historie med hjertesykdom, og la dem vite at du ønsker å stoppe problemet før det begynner. De vil være i stand til å administrere tester og gi deg råd om hvordan du kan fikse og hold av problemet så lenge possible.The lege vil mest sannsynlig først fortelle deg å justere kostholdet på riktig måte. De som lider av høyt blodtrykk må unngå matvarer som inneholder mye fett, for jo mer fett du har på kroppen din, jo mer vil bli deponert i arteries.It er en god idé å styre klar av de fleste rask mat og rødt kjøtt. Disse inneholder et høyt nivå av fett som er skadelig for kroppen, og vil bare gjøre problemet verre.Bussen mer du unngå fet mat og rødt kjøtt, jo lettere vil det være å holde deg fra å oppleve høyt blodtrykk i fremtiden. Du bør også utvikle en streng trenings regimen.Cardiovascular trening er avgjørende for å senke blodtrykket og hjelpe deg å bli sunnere og lever lenger, samlet. Du bør ta del i noen form for cardio minst en gang i dagen.Hvis du har vært inaktiv eller har ikke vært trener for en lengre periode, starter lett og forsiktig, for ikke å sjokkere kroppen og musklene. Gå for en rask, tretti minutters gange når en day.Bring venner eller et kjæledyr sammen med deg for å gjøre dette til en hyggelig del av dagen som du ser frem til. Når gang begynner å bli mindre anstrengende, prøve running.Start ut å kjøre i intervaller på moderat og lav intensitet. Det vil være lettere for deg å komme i sporet av en løpende regime og vil ikke sjokkere din system.It er også gunstig for sprenging fett og øke hjertefrekvensen. Tilbring tretti til seksti minutter en dag å utføre noen form for cardio, enten det er løping, svømming, sykling, dans, eller spille sports.As lenge du holder deg i bevegelse, vil du brenne fett og kalorier og styrke det kardiovaskulære systemet. Det finnes også en mengde forskjellige medisinske alternativer tilgjengelig for å hindre deg fra å oppleve ytterligere problemer med høyt blodtrykk og, til slutt, hjerte disease.Ask legen din om de ulike medisiner og kosttilskudd tilgjengelig for å bidra til å hjelpe med å senke høyt blodtrykk. Hvis du ennå ikke har opplevd problemer fra hypertensjon og bare prøver å hindre dem fra å inntreffe, spør legen din for å anbefale en liste over kosttilskudd eller urter som du kan legge inn dine diet.These vil øke immun og sirkulasjons-systemer og hindre deg fra tidig skade på hjertet og blodårene. De rettsmidler kan ikke helt redusere din tendens til høyt blodtrykk i fremtiden, men de vil definitivt bidra til å støtte kroppen din og hindre oppbygging av fett i bloodstream.Another måte å hindre deg fra hjertesykdom og høyt blodtrykk er å redusere stress i livet ditt. Stress og angst er en stor årsak til hjerteinfarkt og sykdom, og kan også være fatal.Not bare er angst skadelig for din lykke, men det reduserer også din helse. Finn et utløp for deg streker, som mosjon, hobbyer, meditasjon, eller tilbringe tid med din kjære ones.Even hvis du er utsatt for høyt blodtrykk, kan du forhindre det fra å ta over livet ditt. Gjenstående sunn og stressfri vil holde deg hjertet sunt!
