Taro røtter, Arbi, Arvi eller colocasia røttene er hvite røtter som er kjent for sin karakteristiske nøtteaktig smak. En populær grønnsak i Nord-indisk mat, Arbi eller taro rot og har en rekke helsemessige fordeler på grunn av et bredt spekter av næringsstoffer som finnes i dem. Her er noen av fordelene med denne roten grønnsak:
Gir energi
På grunn av sin lav glykemisk indeks
[1], er Arbi bra for å redusere tretthet og dermed blir konsumert av idrettsutøvere for energi bygge opp.
Diabetes
på grunn av sin lav glykemisk indeks og være en god kosten karbohydrater
[1], er Arbi et flott alternativ for diabetikere mennesker. Taro røtter er også en rik kilde til kostfiber, som hjelper i å regulere glukose og insulin nivåer i kroppen, og dermed redusere risikoen for å utvikle diabetes.
Aids vektøkning
Taro røtter eller Arbi er høy i karbohydrater og kalorier. Regelmessig inntak av Arbi, derfor bistår i sunn vektøkning
[2]. Du kan også gå opp i vekt med denne eksperten anbefalt diett plan.
Fordøyelse
Den høye kostfiber
[4] innhold av Arbi er veldig nyttig under fordøyelsen. Den høye stivelsesinnhold bidrar også i lett fordøyelse av roten. En studie
[2] viser at forbruket av Arbi røtter kan hjelpe avverge forhold som gastroenteritt, diaré, oppblåsthet, flatulation, forstoppelse og irritabel tarm-syndrom og hjelp i ordnede fordøyelseskanalen. Vet du hva som kan forstyrre fordøyelsen?
Sunt hår
Den anti-inflammatorisk aktivitet og tilstedeværelse av vitamin E hjelp i å redusere flass og forhindre håravfall. Faktisk kan Arbi juice brukes til å redusere symptomene på alopecia
[3] og hindre skallethet også.
Forhindre visse kreftformer
[
3]
Arbi er rik på antioksidanter og høye nivåer av vitamin C og A, andre mineraler og fenoliske forbindelser som finnes i det hjelpe på å øke kroppens immunforsvar. Den antioksidanter hjelp i eliminering av frie radikaler som er en årsak til kreft fra kroppen og dermed redusere risikoen for flere krefttyper, spesielt tykktarmskreft og brystkreft
[4].
Reduserer angst
En studie viser at taro har antidepressive og angstdempende egenskaper
[4] som bidrar til å regulere motorisk koordinasjon og gir også lindring av angst og depresjon. Det er et avføringsmiddel og bistår i god søvn også. For å vite mer om enkle måter å takle angst uten medisinering, les dette.
God for hjertet
Taro har en lav prosentandel av fett og kolesterol og dermed fremmer hjerte helse ved å hindre hardere arterier. Forbruk av matvarer rike på kostfiber reduserer også forekomsten av hjertesykdom
[5]. Det høye vitamin E innhold og ulike aminosyrer til stede i taro også bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom. Å vite hvordan Vitamin E kan hjelpe deg å holde seg frisk, leser dette.
Høyt blodtrykk
[5]
Arbi er lav i natrium-innhold
[5] og fett og inneholder mineraler som magnesium og kalium som bidrar i å regulere væskeansamling i kroppen. Det balanserer natrium nivåer i kroppen og dermed holde nyreproblemer og høyt blodtrykk i sjakk. Arbi har høye nivåer av mangan
[6] er tilstede i det som er nødvendig for å opprettholde helse nyre. Les:. 10 enkle måter å forebygge nyrestein
Anti-aging
Antioksidanter ikke bare hjelpe i å beskytte kroppen fra forskjellige sykdommer, men også bidra til å redusere tegn på aldring. Legg til det Vitamin E og andre essensielle næringsstoffer som magnesium, beta-karoten, kalsium, jern og sink, alle disse er effektive i å bremse aldringsprosessen.
For flere artikler om sykdommer og tilstander, besøk våre sykdommer og § forhold. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. For sykdomsrelaterte spørsmål, kan du besøke vårt forum
Referanser:
Simsek, S., . El, S. N. (2015). In vitro stivelsesfordøybarhet, anslått glykemisk indeks og antioksidant potensialet i taro (Taro L. Schott) corm.
Mat kjemi
,
168
, 257-261.
Amy C. Brown, Ph.D., RD og Ana Valiere, MS Den Medisinsk bruk av Poi. Nutr Clin Care. 2004; . 7 (2): 69-74
Prajapati, R., Kalariya, M., Umbarkar, R., Parmar, S., Sheth, N. (2011). Taro: En potent urfolk anlegget.
International Journal of Nutrition, farmakologi, nevrologiske sykdommer
,
en product: (2), 90.
Kundu, N., Campbell, P., Hampton, B., Lin, CY, Ma, X., Ambulos, N., … Fulton, A. M. (2012). Antimetastatic aktivitet isolert fra Taro (taro).
Anti-kreft narkotika
,
23 plakater (2), 200.
Alinnor, I. J., Akalezi, C. O. (2010). Plassen og mineral komposisjoner av Dioscorea rotundata (hvit yam) og Taro (hvit cocoyam).
Pakistan Journal of Nutrition
,
ni plakater (10), 998-1001
Barminas, JT, Charles, M., Emmanuel, D. (1998). Mineralsammensetning av ikke-konvensjonelle bladgrønnsaker.
matplanter for Human Nutrition
,
53 product: (1), 29-36.
