Leddgikt kan være vanskelig å forholde seg til fordi det gjør hver dag ting mer plagsom å håndtere. Du kan ta skritt nå som vil minske effekten av leddgikt i livet ditt. Denne artikkelen ble laget spesielt for folk som er akkurat som deg. Les videre for å finne ut hva du kan gjøre med din leddgikt nå!
Hold deg unna sigarettrøyk, om du røyker selv eller ikke. Nikotin kan redusere blodsirkulasjonen til armer og ben, som kan redusere betennelsen midlertidig. På den annen side, det samme kuttet ned på tilgjengelig friskt blod har farlig potensial til å skade leddene, noe som betyr at røyking kan forverre leddgikt over tid.
Ta kontakt med legen din før du endrer hvor ofte du tar din medisinering. Når du plutselig slutter du kan oppleve noen ukjente effekter av medisiner, mens andre faktisk har til å bygge opp i systemet før de kan gjøre en effekt.
Noen studier tyder på at i motsetning til andre medisinske problemer, gjør alkoholforbruk ikke øke problemer med leddgikt. Faktisk viser noen undersøkelser at litt alkohol faktisk kan redusere symptomene.
Bruk varme og kulde vekselvis. Trading av mellom kalde og varme behandlinger er en fin måte å redusere hevelse og slappe av leddene. Pass på at du ikke overdriv det imidlertid som for mye behandling kan føre til ytterligere helseproblemer. Har disse behandlingene ikke mer enn to ganger om dagen.
Hvis du har blitt diagnostisert med leddgikt, må du aldri trene mens iført gamle, utslitte sko. Slitt sko kan føre til ujevn fordeling av vekten din. De kan også forårsake en rekke problemer for leddene i bena. Kjøp nye trenings sko når du merker bunner er utslitt ujevnt på den gamle par.
Sigaretter har faktisk vist seg å føre til et tap på fleksibilitet, samt øke sjansene for at leddgikt vil blusse opp. Selv om det er vanskelig å slutte å røyke, kan det hjelpe å tenke på hvordan det negativt påvirker din leddgikt.
Begynn en daglig vane å gjøre tøyningsøvelser. Mange mennesker som lider av leddgikt rapport redusert fleksibilitet. En daglig praksis for å strekke hver muskel kan utsette eller unngå denne fleksibiliteten problem. Begynn å strekke med tærne og bære strekningen opp gjennom kroppen din til toppen av hodet.
Prøv å ta en yoga klasse for en ny hobby. Vitenskapen har vist at kombinasjonen av trening og avslapping yoga gir kan redusere leddsmerter forbundet med leddgikt.
Bor slank vil bidra til å redusere stress som er satt på leddene. Å være for tung kan legge for mye press på leddene, noe som resulterer i en forverring av leddgikt. Hvis du følger en diett som er bra for deg i stedet for bare å hoppe måltider, kan du få de riktige næringsstoffene kroppen din trenger.
Fysioterapeut
Forskning har vist at en liten bit av alkohol ikke gjøre problemet verre, noe som er annerledes da med mange forskjellige medisinske problemer som er der ute. Mange studier har vist at moderat forbruk kan minske symptomene.
Arbeid med en fysioterapeut. En god fysisk terapeut kan gi deg en tilpasset trening som vil lindre leddgikt smerte. Innlemming denne rutinen i din hverdag vil bidra til å redusere ubehag og la deg komme tilbake i swing ting.
Vær oppmerksom på maten du spiser. Leddgikt kan knyttes til allergier fra mat. Record hva du spiser hver dag, samt graden av smerte du føler. Du kan være i stand til å fastslå årsaken.
Kronisk leddgikt kan lindres ved yoga eller meditasjon, så prøv disse hvis du tror de kan hjelpe. Det er et bevist faktum at disse teknikkene bidra til å slappe kroppen din, noe som også reduserer symptomene på leddgikt. Stick med denne tilnærmingen. For yoga for å være effektivt det skal praktiseres ca 4 ganger hver uke.
Hvis knærne har leddgikt, iført en spenne på kneet kan hjelpe deg å unngå operasjon. Kirurgi bør alltid være det siste alternativet. Båndet vil hjelpe deg å avgjøre om du virkelig trenger kirurgi. Du kan også bruke en når du sover.
Vet hvordan å få øye symptomer på leddgikt. For å hindre utbruddet av leddgikt, bør du ha en forståelse av hva du skal se etter, på denne måten kan du håndtere problemet tidlig. Hvis du lider av disse symptomene, snakke med en lege slik at de kan lære om din type leddgikt og hva rettsmidler og ledelse er tilgjengelig for det.
Prøv å ta varme bad med badesalt før du sovner hvis du har leddgikt. Dette kan hjelpe deg med å få sove raskere samt holde sove lenger fordi musklene i kroppen blir avslappet, noe som lindrer leddgikt smerte.
Sørg for å spise en sunn mengde protein. Protein er svært viktig for leddgikt, som kroppen bruker mer enn de noen uten leddgikt. Hvis du har valgt en vegetarisk livsstil, er det viktig at du finne sunne proteinkilder og spise dem ofte til å lette symptomene på leddgikt.
leddgikt lidende
Gjør det riktig type trening. Øvelsen vil øke fleksibiliteten i leddene i tillegg til å holde deg sunn og passform. Du vil at betennelsesdempende effektene av god lav-effekt trening, men du også ønsker å unngå presser deg selv for hardt. Stopp hvis du ikke kan ta pusten eller du føler smerte.
Som du vet, hvis du er en kronisk leddgikt lidende og fra å lese i begynnelsen av denne artikkelen, leddgikt kan gjøre det vanskelig å gå om daglig oppgaver. Hvis du er en leddgikt lidende, forhåpentligvis denne artikkelen har vist deg noe du kan prøve å administrere din tilstand og begynne å leve bedre.
