Spørsmål Book Kjære Dr. Biggs,
Takk for alle de fantastiske svarene du har gitt på allexperts.com. Jeg er stadig å lære av dem. Jeg er en tjue år gammel kvinne og har platen svulmende i L3-4 og L4-5. Jeg tror det kan ha vært forårsaket av en altfor tilbake strekk i min ballett klasse om ett og et halvt år siden. Strekningen gikk slik: Jeg lå på gulvet vendt ned og læreren min krøllet opp min overkroppen ved å trekke tilbake på mine skuldre. Jeg føler smerte under dagene etter skaden og smertene kom tilbake for en stund for flere måneder siden i løpet av sommeren. I løpet av de siste fire månedene, var det flere ganger da jeg følte prikking smerter i korsryggen når du sitter ved pulten min, som hver varer i flere sekunder. Jeg ønsker å be for dine forslag om hva du skal gjøre for å lindre mine svulmende plater. Også er jeg fortsatt gjør ballett som en hobby (jeg skjønner 抰 strekke ryggen min lenger) og jeg vinyasa yoga tre ganger i uken. Er disse aktivitetene vennlig til min tilbake problemet? Er det ting som jeg ikke burde gjøre, eller bør være svært forsiktig med når du gjør ballett og yoga? Takk så mye!
Jessie
Svar
Dear Jessie,
Jeg beklager å høre om din skade mens du gjør hva du liker … dans. Det må være en frustrerende ting for deg.
Først av alt, hvordan fikk du diagnosen av en plate bule på L3-L4 og L4-L5? Hadde du en MR for å bekrefte diagnosen? Jeg kommer til å anta at du gjorde det, OK? (Forresten, er en MR gullstandarden for å diagnostisere spinal platen problemer …)
Disc skader oppstår vanligvis over tid og med gjentatte lovbrudd, selv om enkelt, betydelige skader kan definitivt tilfelle platen problemer.
Det interessante ting om ditt problem, Jessie, er at de fleste plate skader er forårsaket av ryggmargs fleksjon skader, ikke typisk spinal skjøte skader. Du sier at du tror at du kan ha blitt skadet da en instruktør hjalp til med å strekke deg og samtidig legge på magen, og overordnede opp og bakover ryggen. Dette er en utvidelse skade, noe som vanligvis fører til mer av en fasett felles skade og smerte.
Jeg alltid liker det når folk fortsetter, så mye som mulig, i aktiviteter som de liker. Jeg er OK med det du gjør dans og yoga, men du må ta ekstrem forsiktighet med å utføre noen ekstrem korsryggen fleksjon, eller bøyer seg frem.
Kjerne muskelstyrke er nøkkelen til å hjelpe deg med å håndtere korsryggen tilstand . Abdominal og nedre del av ryggen muskel styrke bør være ditt hovedfokus. Fleksibilitet er andre. Du bør sørge for at quadriceps femoris og hamstring musklene er lange, fleksible og spenstige.
Jessie, skive skader har en tendens til å være permanent og repeterende, så det er viktig å finne ting som hjelper, og deretter å feste med dem på lang sikt. Hvis du søke hjelp av en kiropraktor, ville jeg være forsiktig med å ha harde, aggressive, side holdning justeringer. På kontoret mitt, ville jeg lære øvelser, og jeg ville vurdere å bruke dekompresjon trekkraft og aktivator eller lave kraft justering teknikker. Her er en link til noen øvelser som du kan prøve. https://eastmesachiropractor.com/index.php?p=97781
En annen viktig ting å huske på når du gjør øvelser er at hvis det øker din smerte, slutte å gjøre det spesielle øvelsen og prøve å gjøre noe annet. Smerte kan tyde på at du har det vondt selv litt mer. I ditt tilfelle, i særdeleshet, du bør se etter en økning i ryggsmerter og noe som fører til smerte, nummenhet eller prikking i begge ben.
Jeg håper, Jessie, at du er i stand til å finne noen ting som gir deg lindring og som tillater deg å holde deg aktiv og gjøre hva du liker å gjøre. Lykke til!
Keith Biggs, DC
https://www.eastmesachiropractor.com
https://www.biggschiropractic.blogspot.com
