Bli kjent med aerobic øvelser for revmatoid artritt
Cardio treningsøkter er utført for å forbedre ytelsen til hjertet ditt og lette blodsirkulasjonen til alle deler av kroppen din. Dette ordet 揷 ardiovascular? Refererer til en kombinasjon av hjerte …
Cardio treningsøkter er utført for å forbedre ytelsen til hjertet ditt og lette blodsirkulasjonen til alle deler av kroppen din. Dette ordet 揷 ardiovascular? Refererer til en kombinasjon av hjerte og blodkar som er avgjørende for vår dagliglivet og flyten av blod til våre ledd og bein. Hvorfor er cardio øvelser viktig? Svaret er enkelt. Det spiller en viktig rolle i å lindre smerte og redusere leddskader forårsaket av noen form for arthritis.Adequate oksygenopptak er ikke bare nødvendig for leddgikt, er det viktig for vår generelle velvære også. Mengden oksygen vi forbruker i løpet av en gitt tidsperiode kan måles ved vår aerobe kapasitet. Vår aerob kapasitet reduserer vanligvis som vi age.However, kan vi stoppe dette fenomenet skjer ved å innlemme aerobic eller cardio øvelser i vår daglige rutine. En persons nivå av form er bestemt av sin aerobe kapasitet. Gjør oppmerksom på at muskeltyper kan også påvirke din aerobe capacity.Types av nyttige cardio øvelser i osteoarthritisAppropriate aerobic øvelser for leddgikt pasienter har lav effekt trening, for eksempel svømming. På toppen av det, trening med liten innvirkning på kne og hofteledd, som rask gange, kan gjennomføres for å redusere leddgikt smerte og øker joint effektivitet. Aerobic øvelser bør innarbeides i en leddgikt pasientens daglige rutinen. Det bør aldri unngås. I tillegg trener, supplere din diett med kosttilskudd som Provailen, vil tillate deg å støtte din felles health.The hyppigheten av en aerobic trening rutine er avhengig av din alder, generelle egnethet og stadium av leddgikt. Likevel, generelt sett, når du er involvert i kardiovaskulær trening, avstå fra å justere øvelsen rutine, intensitet og type utstyr som anvendes som det kan skade kroppen din. Splitte rutine i 2 separate økter på en enkelt dag vil være tilrådelig. Derfor er det ikke nødvendig å trene for en lengre periode, trenger du bare å bestemme hvor ofte du ønsker å gjøre det på en dag. Ved å ha 2 separate økter på en dag, kan du unngå å legge for mye belastning på kroppen din og skade leddene i process.Another stor fordel av å delta i cardio trening konsekvent er at det kan vokse volumet av beskyttende brusk som ligger i knærne og andre ledd. Som et resultat, vil leddene ha muligheten tåler mer spenning. Dessuten må du huske på at kraftigere brusk minimere farene ved leddgikt.
