Diabetikere har høyere risiko for hjertesykdom, blindhet, nyresykdommer, tap av lemmer og mange andre uønskede komplikasjoner. Imidlertid er det god del som med tidlig diagnose og riktig behandling kan man unngå komplikasjoner ved diabetes. Det er bare dårlig forvaltet diabetes som fører til komplikasjoner
. [Les: Komplikasjoner av Type 2 diabets mellitus]
Gå ned i vekt
Begynn i det små. Hvis du er overvektig, Shedding bare noen få pounds kan forbedre kroppens evne til å bruke insulin. Det vil bidra til å senke blodsukkeret og forbedre blodtrykk og blod fett. Du vil også ha mer energi. Klar? Mål å brenne flere kalorier enn du spiser. For å starte, kan du prøve å kutte fett og kalorier fra kosten, slik som chips eller pommes frites.
Få nok søvn
For mye eller for lite søvn kan øke carving for mat rik på karbohydrater, og dermed utløsende blodsukkeret. Derfor, sørg for at du får tilstrekkelig mengde søvn. Hvis du har noen lidelse relatert til å sove da søke umiddelbar behandling for det.
Overvåk Diabetes
Hold orden på blodsukkeret, slik at du kan ta umiddelbar behandling etter behov. Ved å overvåke blodsukkeret kan du unngå komplikasjoner av diabetes som nerve smerte og andre helseproblemer. Det vil også hjelpe deg å holde styr på suksess for din behandlingsplan.
Vær aktiv
Prøv å opprettholde en sunn livsstil. Det kan være gjennom ulike måter, for eksempel turgåing, jogging og dans. Hold deg til sunne vaner for eksempel ta trappene i stedet for rulletrapper. Ved å trene kan du redusere kolesterolnivået og kontrollere blodtrykket. Øvelse også lindrer stress og bidra til å kutte ned på diabetes medisiner product: [Les: Måter å forbli energisk for et aktivt liv].
Håndtere stress
Lær å mestre teknikker for å håndtere andre . Stress er den viktigste årsaken til økt blodsukkernivået. Derfor er det veldig viktig for diabetikere å bli kvitt fysiske så vel som psykiske belastninger. Har positive utsikter til liv for å håndtere dag-til-dag stress. Du kan også melde deg på avslapping teknikker som meditasjon, yoga og pusteøvelser, spesielt for personer med type 2 diabetes
Unngå salt og bearbeidet mat
Reduser saltinntaket og si . Ingen til bearbeidet mat. Dette vil hjelpe deg til å senke blodtrykket og beskytte nyrene.
Les flere artikler om diabetes behandling
