Cardiovascular styrke hjelper i alle aspekter av livet ditt. Det er en måte å bygge den opp.
Steps
Metode 1Before du begynner
1Before starter en øvelse diett, bør du kontakte legen din.
De kan sørge for at blodtrykk og kolesterol er der du bør være, og foreslå medisiner eller baby aspirin.
2Still et mål.
mål hjelpe deg å måle fremgangen din. Disse målene kan være en kjører eller svømming tid eller lengde, eller til og med et mål om å prøve å føle seg bedre etter en fottur eller gå.
3Know dine statistikker.
Jevne spore din hvilepuls og blodtrykk. Som du komme i form, kan disse endre seg.
Metode 2Begin
1Find og aktivitet som du liker som er aerobic.
Disse aktivitetene inkluderer turgåing, jogging, sykling, svømming, tennis, fotball … listen fortsetter av og på.
2Just gjøre det.
eneste måten å bygge hjerte-styrke er å gjøre det om og om og om igjen. Over tid vil du finne at aktiviteten blir enklere, forblir pulsen lavere, og du føler deg bedre.
3AS du finner ditt hjerte blir sterkere, holde oversikt over dine statistikker og hvordan du føler deg.
Dette vil vise hvordan du endrer.
