senke kolesterolet, spesielt med statin medisiner, er viden kjent for å være en klok beslutning for helsen. Men spiller kolesterol en viktig rolle i kroppen. Når er høyt kolesterol en god ting?
Først et ord om kolesterol rolle i kroppen.
Kolesterol er grunnlaget for produksjon av en lang liste over viktige hormoner. Det er også en viktig del av dyrecellemembraner og bistår i transport og opptak av fettsyrer. [1]
Kolesterol og dødelighet.
Personer med høyt kolesterol lever lengst.
Jeg vil stoppe for et øyeblikk, slik at kan synke i. det synes counterintuitive, ikke sant? Hvorfor er kolesterolsenkende medikamenter administreres så mye om det er en fordel er å ha høyere kolesterolnivå? Det er flere grunner til dette, blant annet det faktum at farmasøytiske selskapene ikke stå å dra nytte av å IKKE forskrivning narkotika, og at enkelte
populasjoner kan dra nytte av disse resepter (nemlig middelaldrende menn som har lidd en tidligere hjerteinfarkt ).
det har vært kjent siden 90-tallet
at lavt kolesterol er assosiert med dobbelt så stor risiko for å dø av hjerteinfarkt hos eldre. [3] flere andre studier viser samme resultat, noe som indikerer at dette ikke bare kan være et unntak. Sjekk ut Weston A. Price Foundation for en full liste av referanser.
En av måtene som høyt kolesterol beskytter mot dødelighet er ved å beskytte mot infeksjon. Gjennomgang av nesten en score på studier viste at lavt kolesterol er assosiert med økt risiko for å dø av gastrointestinale og luftveissykdommer. [4] Andre studier har vist at lavt kolesterol førte til økt risiko for infeksjon (og at infeksjonen ikke føre til lav kolesterol) . [5]
et nytt sett med regler.
inntak av mettet fett er ikke forbundet med økt risiko for koronar hjertesykdom (CHD), hjerneslag og kardiovaskulær sykdom (CVD). [2]
Mettet fett er bra for deg og nødvendig for å absorbere fettløselige vitaminer:.. A, D, E og K2 [6]
Betennelse, ikke høyt kolesterol, forårsaker hjertesykdom [7]
Industrial vegetabilske oljer (mais, soya, bomullsfrø, solsikke, og safflower) er IKKE «hjerte-sunt.» [8]
Hvordan å ta affære.
1. Bytt til mettet fett fra beitet /gress-matet dyrene, dvs. smør.
2. Be om en partikkelstørrelse test neste gang du har ditt kolesterol testet.
3. Bytt til en ny lege. Du må kanskje finne en ny lege som holder orden på det vi nå vet fra medisinsk forskning. Du kan også trenger bare å finne en ny lege som ikke tar notater på et Lipitor notisblokk. Disse ideene blir mer mainstream, og har selv blitt offentliggjort på Dr. Oz showet.
4. Reduser mengden av sukker i kosten, noe som vil bidra til å øke HDL. Det vil også redusere triglyserider.
5. Spis en diett som reduserer betennelse i kroppen.
6. Alltid spise fett og protein ved inntak av karbohydrater. Dette vil dempe virkningen av karbohydrater på blodsukkeret og redusere risikoen for å bli insulinresistent.
7. Konsumere rikelig med omega-3 fettsyrer.
8. Senk stressnivået.
9. Øvelse!
10. Konsumere mer kolesterol (fra friske dyr, dvs. pastured /gress-matet og ikke fra en fabrikk gård)! [9]
