Know Your Vitaminer: Vitamin A
Vitamin A er en av de hyppigste vitaminer som et menneske bør inntak hver dag. Vitamin A er både stede i planter og dyr kilder, men sant vitamin A kan bare bli hentet gjennom dyreorganer som kylling leveren. I planteriket, er vitamin A et derivat som heter karoten eller beta-karoten, som kroppen omdanner når forbrukes. Det er tilstede i de fleste gult til oransje grønnsaker, inkludert gulrøtter, cantaloupes, squash og andre grønnsaker
Vitamin A:. Hva den gjør
Organisk, vitamin A brukes av kroppen til å holde mange kropps prosesser, inkludert immunforsvar øker, vedlikehold av sunt hår og hud, og bein vekst. Vitamin A er et fettløselig vitamin, noe som betyr at det lagres i kroppen i en lengre periode enn vannoppløselige de. Vitaminene A, D, E og K er fettløselige vitaminer. Dette betyr at deres toksisitet nivåer må følges nøye for ikke å indusere en destruktiv reaksjon i kroppen.
Faktisk er overdrevent inntak av vitamin A og D er knyttet til å utvikle en fettlever. Dette er fordi disse vitaminene ta så mye skade på leveren – som er den viktigste sil av giftstoffer i kroppen mottar hver eneste dag.
Ikke desto mindre, når noen har en fettlever, bør det bemerkes at tilstanden er lett reversibel med riktig diett. Med de riktige næringsstoffene, kroppen kan beholde sin gamle glød. Det er egentlig bare et spørsmål skjønn ved å inkludere disse sunn tilførsel.
Vitamin A Toksisitet
Høye doser av vitamin A i kroppen kan føre til vitamin A forgiftning. I virkeligheten er det ingen daglig anbefales opptak av vitamin i alle aldersgrupper. Dette er fordi kroppen reagerer forskjellig på inntak av vitamin. Men en god dosering av vitamin A (som acetat eller palmitat) er 5000 IU pr dag.
På den andre siden av forsupplementet spekteret er det også beta-karoten geler og kapsler. Angivelig, er betakaroten opptak høyere enn vitamin A siden bare mer enn halvparten av den delen av hele tabletten servering omdannes av kroppen som vitamin A.
Det finnes varianter av mat som bidrar til leverskader. Det finnes også typer mat som kan reversere fettlever. Vet alle disse i denne roste guide kalt Fatty Liver Guide av Dorothy Spencer. anthonysfattyliverdietguide.com.
