Det er en viktig del av den mannlige reproduktive system og mange menn cringe ved lyden av å få det sjekket. Det er riktig! Jeg snakker om prostatakjertelen. Prostata er vanligvis bare et tema for diskusjon når prostatakreft gjør sin vei inn i en samtale, men før en manns helse får en livstruende punkt, alle trenger å vite betydningen av omsorg for prostata og hvordan du gjør det riktig. Det er mye enklere, og smertefri, enn du kanskje tror!
Her er noen raske tips om hvordan å ta vare på en av de viktigste organene.
SOM BlackDoctor.org på Facebook! Få din daglige medisin … for livet!
Walk, gå og gå igjen
Regelmessig mosjon ikke bare holder kroppen din ser flott ut, men det bidrar også til å balansere hormonnivået i kroppen som samt mange andre kjemikalier. Forskning viser at menn som deltar i fysisk trening reduserer risikoen for en forstørret prostata med 40%! Alt som trengs er 90 minutter med grundig trening og du er på vei til å holde prostata sunt. Selv om du ikke trener så mye, har gang vist seg å redusere risikoen for prostatakreft dramatisk. Så kom deg ut der og gå!
Har orgasmer.
Forskning har vist at menn som har hyppige utløsninger senket sin risiko for prostatakreft med 33%. Nå bør dette være et råd hver mann kan følge! Hvis du ikke har en fast partner eller en kjæreste /kone som kan hjelpe deg å nå ejakulasjons staten, så gjør det en gjør-det-selv prosjekt. Selv pleasuring er en god måte å avlaste stress raskt og en fantastisk måte å gi prostata en trening for å holde seg friske!
Spis ren og sunn.
Det er utrolig hva en liten endring i kostholdet ditt kan gjøre for din generelle helse! Å spise magre proteiner til hvert måltid og cruciferous grønnsaker som brokkoli, blomkål eller kål minst fem ganger i uken vil bidra til å holde prostata sunt, samt innlemme snacks som inneholder sink og magnesium (disse kjemikaliene er nødvendig for å skape prostata væske som utgjør majoriteten av sædvæske).
Bruk sunn prostata kosttilskudd.
det er ganske mange naturlige kosttilskudd på markedet som å opprettholde prostata helse og bidra til å regulere veksten. Gjør din forskning og snakke med legen din om alternativer før du tar en beslutning.
Se din lege regelmessig.
Ok jeg forstår. De fleste menn er ikke den største på å holde tritt med legebesøk som kvinner er, men komme over frykten for smerte og sørg for at du ser din vanlige lege ofte. Alt i kroppen din kan føle seg bra, men det er viktig at du oppsøke en profesjonell mening når det gjelder den interne driften av kroppen din. Ta deg tid til å gå gjennom mindre enn to minutter av ubehag kan oppdage et problem tidlig og muligens redde livet ditt.
