Swine Flu, H1N1 eller 2009 Influensa A virus, uansett hva du kaller dette influensa, trenger du ikke ønsker å fange det i år. Siden oktober 2008 har Center for Disease Control preget over 2100 sesonginfluensa virus og nesten 500 H1N1 influensa tilfeller i USA. På bare denne siste uken, CDC rapportert en influensa-forbundet pediatrisk død; dette dødsfallet ble assosiert med 2009 influensa A (H1N1) virus infeksjon. Uavhengig av den aktuelle type influensa du prøver å unngå, er det mange små avgjørelser du kan gjøre på en daglig basis for å redusere risikoen for å få influensa. Ifølge CDC, spredningen av 2009 H1N1-viruset skjer på samme måte som den sesongmessige influensa sprer seg. Influensa virus er stort sett spredt gjennom ved hoste eller nysing i offentligheten. Occasionaly, noen kan også bli smittet ved å berøre noe, som et objekt eller overflate, som inneholder influensa virus på den, og deretter berøre sin egen nese eller munn. De viktigste tiltak som bør iverksettes for å forebygge influensa, enten sesong eller H1N1, blant annet dekker munnen når du nyser eller hoster, vaske hendene, og å spise en sunn diet.Health fagfolk har blitt opplært til å hoste opp ermene. Dette er en flott, helsefremmende praksis flere folk bør prøve å omfavne. Alle kunne stå for å være litt mer hensynsfull og forsiktig når de nyse eller hoste i offentligheten. Bare snu hodet til siden og hoste over skulderen er ikke god nok til å stoppe spredning av bakterier. Fordi 2009 H1N1 og de fleste andre influensa virus er smittsom, bør vi ta alle mulige anstrengelser for å redusere bakterier vi spredt. CDC har foreslått to måter å dekke våre hoste og bidrar til å bekjempe spredning av bakterier. Først av alt, gjøre en innsats for å dekke hoste og munn med et papirlommetørkle, deretter umiddelbart kaste vevet unna. Hvis du ikke kan ta en vev eller papir håndkle rask nok, hoste inn i hylsen av overarmen. CDC anbefaler ikke hoster eller nyser i hendene. Dette gir mening fordi når du nyser i hendene, for eksempel, du bare spre alle disse bakteriene over den mest brukte delen av kroppen din, vil derfor potensielt spre enda flere bakterier enn nysing i luften har done.When det gjelder å holde hendene rene, er det ekstremt viktig å vaske dem jevnlig, spesielt etter nysing, hoste eller bruk av toalettet. En grundig håndvask består av å vaske sine hender i minst 20 sekunder under varmt vann med såpe. Vannet må være varmt å ta på, men ikke varmt nok til at det brenner eller er ubehagelig. Varmen fra vannet hjelper bekjempe bakterier. Bruken av såpe og en tøff skrubb på hendene i 20 sekunder bidrar ytterligere til å drepe bakterier. Prøv å skrubbe mellom knokene og under fingernegl tips. En god måte å sørge for at du vasker hendene for en lang nok periode er å synge en kort barnehage sang, som ABC. Barnesanger vanligvis vare i ca 20 sekunder, og sørger for en morsom måte å tid yourself.Making sunn mat valg er en annen fantastisk måte å unngå influensa. Det er mange måter du kan øke din immunsystem og bidrar til å holde influensa unna. Spise alkalinizing mat er en stor immun booster fordi de er anti-inflammatorisk. Antioksidant rik mat, som frukt og grønnsaker, er utmerket i å forebygge kronisk betennelse. Hvis du ønsker å gjøre kostholdet mer basisk rik, bytte til magre proteiner kjøtt, frukt og grønnsaker og helkorn. Legge til grønn te, kaldpresset olivenolje og drikke mye vann for å skylle ut giftstoffer er også anbefalinger for bekjempelse av flu.Obviously, hindre influensa er mye enklere enn å behandle den. Så vær forsiktig og begrense unødvendig kontakt med potensielt germ dekket overflater. Hoste i vev, vask hendene og spise kraftige anit-oksiderende containg matvarer. Selv om disse rettsmidler kan virke innlysende, noen ganger er de øst til forgetl. Det er spesielt viktig å gjøre sunne valg under influensasesongen, Igen med trusler av H1N1 igjen. Sørg for å ta beskyttende tiltak i dag, i morgen og hver dag.
