Vi har alle lidd gjennom en forkjølelse nå og da. Mens du får en kald hver gang stund er normalt, visste du at det faktisk er kalde kamp matvarer som du kan spise som ikke bare vil bidra til å forhindre forkjølelse, men også hjelpe deg å bekjempe en kald hvis du allerede er syk? Det første skrittet å bli bedre og bo sunt er å sørge for at du spiser næringsrike matvarer. Disse næringsstoffene vil hjelpe cellene vokse og formere seg som vil hjelpe kroppen din bekjempe bakterier som forårsaker du å bli syk. Gode eksempler på næringsrike kalde kamp mat inkluderer hele korn, frukt, grønnsaker og høy kvalitet lean meats.Water. Så, dette er ikke nødvendigvis en mat, men det er like viktig. Når kroppen er dehydrert, er det svakere og mindre rustet til å bekjempe bakterier. Det er viktig at du holder deg hydrert og drikk rikelig med vann. En stor tommelfingerregel er å drikke vann før du er tørst. Hvis du allerede er tørst, er det et tegn på at effekten av dehydrering har allerede sett den. (Et spesielt oppmerksom er å unngå overdreven koffein, siden det faktisk er deg dehydrert) .Yogurt. Vi har alle hørt ordtaket «et eple om dagen holder doktoren borte», men hva med en kopp yoghurt om dagen? Yoghurt er spekket med levende kulturer som holder din mage-tarmkanalen sunn. En sunn gut er viktig å holde bakteriene i sjakk. Plus, kan vanlig meieri forbruk å opprettholde kroppsvekten. Appelsiner. Ikke glem om appelsiner, en av de beste kalde kamp matvarer rundt. Appelsiner er ikke bare fylt med kaldt kjemper vitamin C, de er fulle av flavonoider. Flavonoider hjelpe kroppens celler holde seg frisk og sterk. Grønn paprika. Hvis du er ute etter en grønnsak som har helsegevinst av appelsiner, prøve noen grønn paprika. Grønne Peppers er en stor kilde til vitaman C og har flavonoider, akkurat som appelsiner gjøre. Hvitløk. Dette er kanskje overraske deg, men hvitløk inneholder antibiotika som kalles allicin som kan bidra til å forhindre forkjølelse. Det er en enkel krydder som legges til mange retter. Hvis du finner hvitløk for å være for sterk for daglig bruk i kaldt kamp matvarer arsenal, er det en rekke av hvitløk piller tilgjengelig som gir alle fordelene med sterk aroma. Cayenne Pepper (Chillies). Følelsen som hodet skal eksplodere? Spis noen chili. De har en kjemisk kalt capsaicin (dette er det som gjør dem så varmt). De arbeider for å hjelpe decongest en tett nese og bihuler. Husker en tid da du spiste noe varmt med chili i den, og det gjorde nesen løp? Det fungerer. Magert kjøtt. Spise kjøtt som magert kjøtt kan også hjelpe. I tillegg til å være en stor kilde til protein, en viktig byggestein i bo sunt, biff har også selen og sink. Studier har vist at en diett mangler i sink kan la deg mer utsatt for infeksjoner. Selen er en kraftig antioksidant som kan hjelpe deg å holde deg frisk.
